Thực phẩm làm trắng làn da

Thứ 3: 1 bát phở không nước béo, 1 hũ yaourt cho bữa sáng. 1,5 bát cơm, 70g cá kho tiêu, 1 đĩa bầu luộc, 1 bát canh đậu phụ thịt nạc, 2 múi bưởi cho bữa trưa. Bữa phụ dùng 2 củ đậu nhỏ. 1 bát cháo nấu nấm rơm, 1 bát chè thạch nhỏ, 100g quả sơ ri cho bữa tối.
Thứ 4: 3 khoanh nhỏ khoai mì hấp, 1 ly sữa đậu nành, ít đường cho bữa sáng. 1,5 bát cơm, 80g chả trứng hấp, 1 đãi đậu cô ve xào, 1 bát canh mướp nấu nấm bào ngư cho bữa trưa. Bữa phụ ăn 2 quả mận, 100g cá diêu hồng hấp cuốn bánh tráng kèm bún với rau, nửa quả vú sữa cho bữa tối.
Thứ 5 :Một bát bún măng vịt nhỏ (nước trong, vịt bỏ da), 1 ly nước cam tươi cho bữa sáng. 1,5 bát cơm, 50g thịt bò xào hành tây, xà lách trộn dầu dấm, canh khoai mỡ nấu tép cho bữa trưa. Bữa phụ dùng 1 miếng dưa hấu. 1 bát cơm, nửa con cá nục kho đậu đũa, 1 bát canh, 1 bát canh cải thì nấu tôm khô cho bữa tối.
Thứ 6: 1 bát cháo, 1 ly nước cam tươi cho bữa sáng. 1,5 bát cơm, 50 g gà xào sả ớt, rau muống luộc, 1 bát canh bí đỏ nấu lạc cho bữa trưa. Bữa phụ: 1 bắp ngô luộc.1 bát cơm, 50g mực xào dưa leo, 2 bát canh cải xoong nấu thịt nạc cho bữa tối.
Thứ 7: 1 củ khoai lang vừa, 1 – 2 quả chuối cau, 1 hũ yaourt cho bữa sáng. 1,5 bát cơm, 100g cá chép hấp hành lá, 1 bát canh rau lang nấu với 20g thịt bò cho bữa trưa. Bữa phụ: nửa quả thanh long. 1 bát cơm, cà pháo chấm mắm tôm, 1 bát canh chà chua trứng nấu thịt nạc cho bữa tối.
Chủ nhật: 1 bát bún ốc, 1 ly sữa đậu nành ít đường cho bữa sáng. 1,5 bát cơm, 2 viên xíu mại nhỏ, giá hẹ xài với 30g thịt bò, canh tần ô nấu chả cá cho bữa trưa. Bữa phụ: 1 quả lê vàng. Lẩu chua (2 bát bún, 70g cá, 200g nghêu, 1 con tôm, rau), 1 lát khóm cho bữa tối.
Thực phẩm làm trắng làn da
Các loại kem làm trắng da ít nhiều đều có tác dụng phụ. Bởi vậy bạn hãy nghĩ đến một các làm trắng khác, lâu bền hơn, đó là nhờ thực phẩm. Một số loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn có được làn da trắng mịn:
Cà chua: bỏ vỏ và hạt, nghiền nát cùng dưa chuột, cho thêm một ít mật ong, nước chanh, uống mỗi ngày 1 lần.

Bữa ăn giảm cân trong 2 tuần

Nội dung bài:
Thứ 3: 1 dĩa bánh cuốn chả lụa, không mỡ hành, 1 hũ yaourt cho bữa sang, 1.5 bát cơm, 1 miếng đạu phụ dồn thịt sốt cà, 1 bát canh măng chua, 1 dĩa đậu đũa xào cho bữa trưa, bữa phụ chỉ ăn 1 quả chuối, 1 bát cơm, 50g cá cơm kho tiêu, 1 bát canh khoai môn nấu xương cho bữa tối.
Thứ 4: Một bát nhỏ hủ tiếu mì, 1 ly sữa đậu nành cho bữa sáng. 1.5 bát cơm, 50g mắm chưng trứng, 1 bát canh cải xanh thịt nạc, cải bó xôi xào tỏi cho bữa trưa. Bữa phụ dùng 1 miếng dưa bở. 1 bát cơm, 30g măm dưa, 1 bát canh đầu cá nấu ngót, 2 khoanh mực cho bữa tối.
Thứ 5: 1 dĩa nhỏ bánh bèo ít mỡ hành, 1 ly nước cam tươi cho bữa sáng. 1.5 bát cơm, 70g cá thu sốt cà, 1 dĩa nhỏ hoa bí xào, 1 bát canh rau muống nấu tôm cho bữa trưa. Bữa phụ ăn một củ khoai từ nhỏ. 1 bát bún nước lèo (nước trong, 1 con tôm, 20g cá lóc, 2 khoanh mực) cho bữa tối.
Thứ 6: 1/2 đĩa xôi ngô bỏ bớt mỡ, nửa quả thanh long cho bữa sáng. 1.5 bát cơm, 70g cá ba sa kho tiêu, 1 bát canh rau ngót nấu tôm, 1 đĩa hoa thiên lý xào tỏi cho bữa trưa. Bữa phụ dùng 1 chiếc bánh dừa nhân chuối hoặc nhân đậu. 5 – 6 cuốn gỏi, 20g dưa hấu cho bữa tối.
Thứ 7: 1 bát canh cua và 1 hũ yaourt cho bữa sáng. 1.5 bát cơm, 60 g tép rang, 1 bát canh rau dền nấu thịt nạc, 1 dĩa hoa thiên lý xào tỏi cho bữa trưa. Bữa phụ ăn 1 quả hồng xiêm. 1 bát cơm, 150g đậu phụ kho măng, 1 bát canh cải thịt nạc cho bữa tối.
Chủ nhật: 1 bát miến gà không nước béo, 1 ly sữa đạu nành ít đường cho bữa sáng. 1.5 bát cơm, nửa cá hường rán sả, 1 bát canh bầu nấu cá lóc, 1 đĩa bắp cả xào tỏi cho bữa trưa. Bữa phụ dùng 1 miếng đu đủ. 1 bát cháo cá lóc ăn kèm rau đắng và 100g giá, 1 quả lê cho bữa tối.
Tuần 2
Thứ 2: 1 bát canh thịt nạc, 1 ly sữa không béo, không đường cho bữa sáng. 1.5 bát cơm, 50g thịt nướng, 1 đĩa giá hẹ xào với 20g thịt bò, canh cải ngọt nấm rơm cho bữa trưa. Bữa phụ là 1 quả táo, 1 bát cơm, 1 bìa đậu phụ rán sả, 1 đĩa cần xào, 1 bát canh cua rau đay cho bữa tối.

Thực phẩm tốt cho cơ thể

Những thực phẩm chống tia nắng mặt trời: Trong cơ thể, vitamin A và vitamin C có tác dụng chắn các tia nắng mặt trời tác động lên da. Hãy dùng các loại quả có màu vàng, màu cam và rau xanh đậm trong thực đơn của bạn bởi chúng có chứa nhiều vitamin A và C.
Những thực phẩm giúp làn da săn chắc: Nhóm thực phẩm giàu protein như trứng, tôm, cua, cá, sữa… có tác dụng làm cho da săn chắc.
Những thực phẩm làm sáng da: hạt hướng dương, sữa, cá biển, hạt điều, lạc rang, nho, táo khô, sam, su su… là những thực phẩm chứa sinh tố có tác dụng làm sáng da như A, E, C, B2. Trong số các loại hạt thì hạt hướng dương được xem là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E hơn cả. Tuy nhiên, mỗi lần bạn cũng không nên ăn quá một nắm vì chứng chứa nhiều chất béo, khiến bạn bị tăng cân.
Những thực phẩm chống lão hóa: Mỗi ngày hãy ăn ít nhất một đĩa xà lách hay rau dền, bông cải, rau cần tây… Bởi trong rau tươi có nhiều chất dinh dưỡng chống lão hóa giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh tim mạch, bệnh ung thư và các bệnh suy thoái khác khiến bạn mau già.
Bông cải có chứa nhiều beta caroten – một chất chống lão hóa rất hiệu quả, sau khi vào cơ thể sẽ chuyển biến vitamin A. Cần tây chứa nhiều spigenin giúp mở rộng mạch máu, chống cao huyết áp. Cà chua có tính khoáng hóa, ít calo, giàu vitamin E, C và chất sắt chống oxy hóa, có tác dụng thanh lọc hệ tiêu hóa và bảo vệ cơ thể, tránh sự lão hóa nhanh của tế bào khi kết hợp với chanh và mùi tây.
Những thực phẩm giảm béo, chống sẹo: Nghệ, rau má cho chúng ta nhiều loại thuốc quý giúp giảm cân, trị vết loét dạ dày, làm thuốc bổ tái tạo hồng cầu, lợi và thông mật…
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, làm thuốc điều trị vết loét, kích thích sự tổng hợp collagen.
Nghệ chứa chất curcuminnoid, có tính oxy hóa, khử các gốc tự do độc hại giúp phòng chống bệnh tim mạch, lão hóa, ung thư. Nếu dùng đúng liều lượng nhất định, nó còn có khả năng chuyển hóa lượng mỡ thừa tích tụ trong các mô tế bào, giúp chống béo.
Ăn kiêng trong 2 tuần để giảm cân
Những phụ nữ làm việc văn phòng, không muốn tăng cân hãy áp dụng phương pháp ăn uống sau đay trong vòng 2 tuần:
Tuần 1
Thứ 2: một bát cháo đậu đỏ, ít nước dừa, 1 ly sữa không béo, không đường cho bữa sáng, 1.5 bát cơm, 30g thịt kho bỏ da với nửa quả trưng, 1 bát canh mướp đắng nấu cá viên cho bữa trưa, một quả quýt cho bữa phụ, một bát bún cua không nước béo, 1 ly bơ xay ít đường cho bữa tối.

Thực phẩm giảm cân và bộ ngực lý tưởng

Tỏi
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng nhiều tỏi trong bữa ăn ở những người có lượng cholesteron cao sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhidrat và chất béo trong 12 tuần. từ lâu, tỏi đã nổi tiếng là có khả năng bảo vệ sức khỏe rất tốt.
Hải sản
Các loại hải sản luôn được chọn trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng bởi đơn giản nó là loại thực phẩm ít mỡ nhiều đạm. hải sản còn là nguồn cung cấp I ốt quan trong, đây là 1 khoán chất cần cho tuyến giáp trạng. tuyến giáp trạng kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản. Nếu nó hoạt động tốt, việc đốt năng lượng của bạn sẽ có hiệu quả cao hơn.
Để có bộ ngực lý tưởng
Sở hữu 1 bộ ngực lý tưởng là mong muốn của tất cả mọi phụ nữ. Biện pháp nâng ngực bằng công nghệ hiện đại sẽ lợi ít mà hại nhiều. bởi vậy, bạn nên tập luyện kết hợp với chọn món ăn, chế độ ăn uống hợp lý để biến mong muốn thành hiện thực. Xin được giới thiệu 1 món ăn và cách chăm sóc ngực giúp bạn tham khảo:
Chuẩn bị
1 củ khoai tây luộc chín, bóc vỏ
2 thìa mật ông trộn bột lúa mạch chín
1 lòng trắng trứng gà đánh bông
1 thià kem tươi
½ cốc sữa nóng
Cách làm: trộn nhuyễn các ngueyen liệu nói trên thành hỗn hợp có thể ăn ngay hoặc hấp nóng. Ăn vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có khuôn ngực tươi trẻ, nở nang, tràn đầy sức sống.
Bầu ngực phụ nữ có câu tạo gồm các cơ vòng tròn không có điểm tựa vững chắc mà chỉ được định vì cố định trên vùng ngực nhờ lớp da săn chắc nâng giữ và kết hợp với sự cương chăc của tuyến vú. Vì vậy, sư nâng niu săn sóc ngực phải rất nhẹ nhàng, cẩn thận. ngoài việc dùng món ăn trên, bạn nên tập thể dục để tăng cường cơ ngực và tăng khả năng tiết các hooc-mon nữ, giúp ngực phát triển.
Ngoài ra, nên dùng vòi hoa sen nước ấm ( 30 – 35 độ C ) phun vào ngực mỗi tối hoặc mỗi sáng trong 5 – 10 phút 1 lần nhằm mát xa ngực. áp lực nhẹ của các tia nước giúp săn cơ và da ngực của bạn.
Xinh đẹp gợi cảm nhờ ăn.
Chọn cách nào để giảm béo, chống mun, làm trắng da, chống lão hóa và tinh thần thật sảng khoái? Lời khuyên của các chuyên gia là ăn. Biết chọn những món ăn phù hợp, bạn sẽ xinh đẹp, gợi cảm và quyến rũ hơn.
Những thực phẩm giúp da mềm mại: gồm các loại chưa lipit như lạc, bơ, dầu cá, quả khô,… lipit làm cho lớp da dưới biểu bì mềm mại và mịn màng; nếu thiếu chúng, da sẽ khô và nnhám. Lipit từ thực vật tốt hơn động vật.

Muốn giảm cân hãy biết cách chọn thức phẩm

Có rất nhiều cách được phụ nữ áp dụng để giải quyết bài toán giảm cân, trong đó có 1 cách rất sai lầm nhưng lại được nhiều người lựa chọn là nhịn ăn. Nhịn ăn làm cho bạn luôn thêm ăn, yếu đi, mà vẫn chẳng giảm được kí lô nào. Cách tốt nhất để bạn có thể giảm cân là cần biết cách chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn của mình.
Quả táo
Táo không chứa chất béo, ít năng lượng, chỉ số glycaemicindex (gl- chỉ số xếp loại thức ăn theo mức độ gia tăng đường trong máu 2 -3h sau khi ăn, áp dụng với những thực phẩm nhiều carbonhidrat) cũng tương đối nhỏ. Táo cũng là nguồn cung cấp carbonhidrat tự nhiên và chứa nhiều sorbitol. Ngoài tác dụng giảm béo, táo còn bảo vệ đường ruột của bạn.
Đậu và hạt.
Các nhà chuyên môn cho rằng bữa ăn ít chất béoko phải là cách đúng dắn cho việc giảm cân. Tốt nhất là bổ sung thêm 1 vài loại dầu thực vật có nguồn gốc từ đậu, lạc. đậu có tác dụng làm giảm cholesterol bởi đậu có hàm lương gl thấp và nhiều chất xơ
Súp
Súp chứa nhiều nước khiến cho bạn có cảm giác nó và ăn ít hơn. Hơn nữa, thanh phần chính của nó là rau. 1 số nhà dinh dưỡng người Pháp đã kết luận rằng: “ những người ăn súp mỗi ngày thường thon thả hơn hẳn những người chỉ thỉnh thoảng mới dùng súp”. Để khắc phục cảm giác them ăn tốt nhất bạn nên dùng súp trước các bữa ăn.
Cà phê
Các nhà chuyên môn thông báo, khi cơ thể hấp thụ cafein và ớt đỏ, sự kết hợp 2 chất này giúp bạn giảm năng lượng thu vào tương đươg với 4000 kJ/ngày. Cà phê còn giúp khắc phucj bệnh táo bón thường xảy ra với người ăn kiêng
Trà xanh
Bạn muốn sở hữu 1 vòng eo lí tưởng và 1 trái tim khỏe mạnh hãy dùng trà xnah mỗi ngày bỏi hàm lượng anti oxidant trong trà xanh rất cao. Ngày nay, sự kết hợp giũa cafein và hương trà xanh có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt năng lượng. nó còn có thể điều hòa trạng thái căng thẳng của bạn
Một nghiên cứu cho thấy, trà ấm hơn cà phê và có ảnh hưởng tốt cho việc thư giãn. Khi bạn không còn cảm thấy căng thẳng nữa, áp lực ăn nhiều cũng giảm đáng kể.
Sữa ít béo
Hàm lượng canxi từ thực phẩm và nhất là sữ có thể kích thích lượng chất béo tiêu đi. Ngoài ra, sữa gầy còn có thể khách phục chứng thèm ăn của bạn.

Các loại trái cây

Ngoài ra, một số loại hoa quả còn dùng để đắp, bôi dưỡng da. Các loại trái cây như táo, dâu tây, lê, chuối, dứa… chính là liều thuốc quý của bạn:
Táo
Chứa nhiều vitamin, muối vô cơ và đường thiên nhiên, rất tốt cho răng và da
Dâu tây
Có tính axit, nhung khi kết hợp với sữa chua sẽ là loại mặt nạ hợp với mọi loại da, có khả năng sát trùng nhẹ, se lỗ chân lông. Ăn dâu tây còn chữa bệnh mất ngủ.

Là sản phẩm bảo vệ da lý tưởng nhất. Lê nghiền nát trộn với sữa chua là hỗn hợp rất tốt cho da trung tính và da đầu. Lê có tác dụng làm sạch. Sữa chua làm trơn, mềm và nhuận da.
Chuối
Chuối có tác dụng bổ sung độ ẩm, khôi phục sự mềm mại. Loại quả này thích hợp với mọi loại da. Thật đơn giản, cắt chuối thành từng lát mỏng, băm nhỏ. Sau đó dùng thìa khuấy chuối thành dạng tương bôi lên mặt, để khoảng 20 phút rồi rửa sạch.
Dứa
Có tác dụng làm mềm ngón tay. Trộn dứa nghiền nát vào lòng đỏ trứng gà rồi ngâm 10 ngón tay trong 20 phút. Lớp biểu bì xung quanh móng sẽ mềm mại, giảm tình trạng xước, bong và khô da.
Tuân thủ nguyên tắc ăn uống hợp lý là cách rất tốt giúp bạn khỏe, trẻ, đẹp, thực đơn hằng ngày của nhà bạn phải có đủ rau xanh, nước, hoa quả và 3 bữa cá mỗi tuần…
Rau xanh: Sử dụng mỗi ngày một bó rau muống hoặc các loai rau có màu xanh đậm sẽ mang lại cho bạn một làn da mịn màng.Sinh tố A của các loại rau xanh sẽ giúp cho cơ thể tái tạo lớp tế bào bên ngoài nhanh chóng, đó là yếu tố chính chống da bị nahnư hay lão hóa.
Nước: Nước làm sạch mọi cơ quan trong người bạn, đẩy độc tố ra ngoài. Khi bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng ít lưu trữ lại nước nên không bị dư thừa chất này. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, bảo vệ những cơ quan bên trong, giúp biến đổi những cơ quan liên kết. Thiếu nước, da sẽ khô và tróc vẩy. Uống nhiều nước cũng là một cách hỗ trợ cho sự kiêng cữ để giảm cân.
Cà rốt: chứa nhiều sinh tố A, bảo vệ lớp tế bào ngoài cùng da, chống lại tình trạng sớm lão hóa. Nhũng trái cây chua giúp tái tạo chất keo liên kết bên trong cơ thể.
Ngoài ra, quả dâu xanh giúp thận hoạt động điều hòa, tỏi giúp chống lão hóa và duy trì các mô, sữa chua giúp răng trắng và không sâu răng, khoai lang nhiều sinh tố A, chống lão hóa, làm sạch và làm mềm mại da, cà chua giàu vitamin C, A…

Các loại vitamin

Tôm viên sốt cam
Nguyên liệu: 400g tôm nõn, nấm hương, đậu bắp, 1 quả cam (hoặc quýt) tươi vắt lấy nước cốt.
Cách chế biến: Tôm nõn quết nhuyễn, thêm một chút dầu ăn, muối, lòng trắng trứng và một chút bột, viên thành từng viên nhỏ. Đung nóng dầu ăn, cho tôm viên, nấm hương, đậu bắp (đã ngâm rửa sạch) vào xào, nêm gia vị vừa ăn, cho nước cam vào đảo đều, thêm chút nước (đã hòa it bột đao cho sánh). Đun đến khi bắp chín là được.
Các loại vitamin trong thực phẩm đặc biệt quan trọng đối với sắc đẹp của bạn. Bợi vậy, không phải ai khác, là người nội trợ, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với bản thân mình,
Vitamin A – cho bạn làn da mịn màng
Không phải tự nhiên mà vitamin A có trong tất cả các loại kem dưỡng da đang thịnh hành trên thị trường. Nó mang lại sắc tố hồng, tăng khả năng dưỡng ẩm và co giãn cho da. Ngoài ra, vitamin A còn rất lợi cho việc phát triển thị lực và quá trình hình thành xương. Ăn nhiều mơ, cà rốt, ớt đỏ, xoài, dưa bở, cà chua… đồng nghĩa với việc bạn đang bố sung một lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.
Vitamin B – cho bạn tinh thần thư thái
Vitamin B hỗ trợ cho tóc dày và khỏe, ngoài ra nó còn giúp hệ thần kinh của bạn được vững vàng hơn.
Ăn nhiều các loại đậu, hạt, hạt hướng dương, sũa, trứng, lạc vừng, hạt dẻ, chuối, bánh mỳ…, bạn sẽ được bổ sung một lượng vitamin B rất quan trọng.
Vitamin C – cho bạn vóc dáng thiên thần
Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, quýt, bưởi, đu đủ, ớt, chanh leo, bắp cải, lựu… sẽ tham gia vào quá trình hình thành protein cần thiết cho da, giúp cơ thể chống viêm nhiễm…
Vitamin D – cho răng bạn chắc khỏe
Vitamin D bảo đảm cho quá trình chuyển hóa canxi và phospho tới răng và tóc thật hoàn hảo. Ăn nhiều lòng trắng trứng, cá, phomát, đồng thời kết hợp với tắm nắng bạn sẽ có đầy đủ lượng vitamin D tối thiểu.
Vitamin E – cho bạn vẻ trẻ trung bền lâu
Vitamin E có khả năng chống độc, chống phóng xạ, những thành phần có hại trực tiếp cho da dưới tác dụng của tia cực tím. Những biểu hiện da già nua, nếp nhăn đều là dấu hiệu thiếu vitamin E. Bởi vậy, để giữ được dáng vẻ trẻ trung lâu dài bạn hãy chú trọng ăn táo, cà rốt, cần tây, trứng gà và các loiạ bánh làm từ bột lúa mạch…
Hoa quả tươi là liều thuốc quý rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Ăn hoa quả tươi hằng ngày, bạn sẽ có một làn da đẹp, lại chống được bệnh tật

Làm đẹp vòng một

Cam và dâu tây là hai loại quả giàu vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc chống ôxy hóa và hạn chế hình thành các hắc sắc tố. Không những giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen, cam và dâu tây còn có công dụng làm tăng sự dẻo dai của các mao mạch, giữ cho da luôn sáng, không có vết nhăn, đẩy nhanh quá trình liền sẹo.
Qủa lẽ rất hữu ích với những người có làn da khô nhám. Hãy dùng lê làm nhân bánh mì thay cho bơ và pho mát, bạn sẽ thấy làn da của mình trở nên sáng bóng và rất mịn màng. Axit béo omega-3 có trong cá biển không những tốt cho sức khỏe của bạn mà còn rất hữu ích với làn da. Omega-3 có tác dụng duy trì sự dẻo dai của các mảng tế bào giúp hạn chế vết nhăn trên da, với làn da dễ bị mẩn đỏ, dị ứng hay bị bệnh vẩy nến, chàm (ezema), việc sử dụng các loại cá viển, đặc biệt là cá hồi, cũng có tác dụng nhất định.
Các loại họ đậu có chứa nhiều chất sắt giúp làn da nhanh chóng phục hồi các thương tổn.
Nước không chứa một chút calo hay chất béo nào giúp cơ thể thải độc, làm cho làn da luôn mềm mượt. Hãy dùng 2-3 lít nước một ngày.
Bộ ngực nở nang, săn chắc… là ước mơ của tất cả phụ nữ. Để có được bộ ngực khỏe và quyến rũ bạn hãy thử chế biến các món ăn sau dùng trong bữa ăn:
Hoa đào, mướp, cam, tôm, trừng gà… là những thực phẩm lý tưởng đem lại vẻ đẹp quyến rũ cho “núi đôi” của bạn. Hãy kết hợp chúng trong các món ăn ngon miệng và dễ làm.
Hoa đào trộn tôm và mướp.
Mướp vốn là loại quả có tác dụng thông tuyến sữa, giữ gìn bộ ngực. Ngoài công dụng trên thì việc ăn mướp thường xuyên còn giúp cơ thể tiêu độc và làm đẹp da.
Nguyên liệu: 1 quả mướp trung bình, 50-100g tôm, 150g hoa đào, 150g cẩu khởi ( bán tại các tiệm thuốc bắc)/
Cách chế biến: Mướp gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ, dai, xào qua với dầu ôliu, nêm muối ăn vừa đủ, cho cẩu khởi đã rửa sạch vào xào chung. Sau cùng, cho tôm đã hấp chín và hoa đào (đã rửa sạch bằng nước ấm) vào đảo đều cùng mướp. Món này cần ăn nóng.
Tôm viên sốt cam.
Là loại thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng và canxi. Tôm có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy quá trình tạo máu. Món tôm viên sốt cam là sự kết hợp giữa tôm với cam, quýt tươi (nhiều vitamin C), nếu ăn thường xuyên sẽ giúp bộ ngực nở nang săn chắc hơn.

Ăn kiêng và thực phẩm lợi da

Ăn kiêng không hợp lý còn dẫn đến tình trang mỡ tích, chủ yếu ở vùng bụng.
Ăn kiêng quá mức sẽ thiếu dinh dưỡng và dẫn đến nguy cơ bị rối loạn tâm lý, trong trường hợp đó bạn sẽ trở nên cáu bẳn, hay lo lắng, thờ ơ, hay thay đổi tính khí, mệt mỏi… Thậm chí, bạn còn rất nhạy cảm với stress và để tránh tình trạng đó, bạn lại hay ăn thực phẩm có nhiều đường (vì cơ thể đòi hỏi để làm tăng các hóa chất trong não), hoặc trở nên ăn nhiều hơn cả lúc bình thường… Vô tình, bạn sẽ trở thành nạn nhân của chu kỳ gầy – béo bởi chỉ cần ngưng ăn kiêng, cơ thể sẽ chuyển sang béo bù trở lại.
Bạn muốn giảm cân tốt nhất nên tránh khỏi cái vóng luẩn quẩn “giảm trọng lượng – tăng trọng lượng”. Bạn hãy chọn phương pháp giảm chất lượng chất béo trong bữa ăn. Nếu thực hiện tốt, trong vòng một năm, bạn có thể giảm được 10% trọng lượng cơ thể.
“Nhất dáng, nhì da…” – câu nói ấy nhằm nói lên tầm quan trọng của làn da người phụ nữ. Làn da mịn màng, mát mẻ là niềm mong ước của tất cả phụ nữ. Vậy ban phải làm gì để có được điều đó? Ban hãy trở thành người nội trợ thông minh – là câu trả lời xác đáng nhất. Có nghĩa là bạn phải biết lựa chọn lọa thực phẩm phù hợp và có ích với làn da của mình.
Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A rất cần thiết cho việc tái tạo các tế bào da, kích thích việc sản sinh collagen. Cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp làn da ban luôn mềm mại và không nếp nhăn. Sau mỗi bữa sáng, hãy thưởng thức một đĩa cam tươi hoặc tận hưởng vị ngọt của khoai lang, bí đỏ để đảm bảo cho cơ thể bạn luôn được cung cấp dầy đủ loại vitamin A thiết yếu này.
Vitamin D và B2 dồi dào từ sữa sẽ làm cho làn da bạn luôn sáng bóng, mịn màng. Thậm chí, việc uống sữa hằng ngày cũng rất có ích cho những người da bị vẩy nến hay tóc nhiều gầu. Uống sữa hằng ngày cũng đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể một hàm lượng canxi đều đặn giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương sau này.
Sữa chua không đường cũng rất hiệu quả đối với làn da bị mụn trứng cá. Ăn sữa chua kết hợp với việc chấm lên từng nốt mụn, chẳng bao lâu bạn sẽ không còn phiền muộn nữa. Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể.
Các thực phẩm từ ngũ cốc và bánh mì cũng có tác dụng chống khô da và làm liền sẹo. Nên dùng trong các bữa ăn chính bởi các món này là những loại thực phẩm khó tiêu, có nguồn B5 và B6 dồi dào.

Làm đẹp tóc và ăn kiêng

Bạn nên ăn các món ăn được chế biến từ cá, lúa mạch, thịt gia cầm, trứng và các loại hạt đậu, đó là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho tóc.
Ban có thể tiếp nhận khoáng chất kẽm – loại khoáng chất tạo ra protein cho tóc – một cách tự nhiên từ thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là từ loài nhuyễn thể, lúa mạch, bí đỏ, hạt đậu và hạt hướng dương.
Các vitamin A, B và C là nguồn dinh dưỡng giúp cho chân tóc của ban chắc khỏe và tạo cho tóc óng ả, mượt mà. Các loại hoa quả, rau (đặc biệt loại rau có màu da cam sáng) lúa mạch, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, các cơ quan phủ tạng động vật, trứng và hạt đậu là những thực phẩm cung cấp các vitamin này cho bạn một các hiệu quả nhất.
Biotin là một phần của vitamin B rất cần thiết cho độ chắc khỏe của tóc, trong lúa mạch, gạo đỏ, hạt đậu Hà Lan, hạt hoa hướng dương, hạt dẻ có hàm lượng biotin cao.
Vitamin R tạ ra độ sáng cho tóc, loại vitamin này có nhiều trong các loại hạt dầu thực vật, đậu tương, rau xanh có lá.
Các axit béo cần thiết như omega 3 rất có tác dụng làm cho tóc kết cấu chắc khỏe, luôn giữ được độ ẩm cần thiết cho tóc. Trong khẩu phần ăn nên có các loại thực phẩm giàu chất béo như: cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt dẻ…
Ngoài ra, bạn muốn có một mái tóc chắc và khỏe, ban cũng cần phải hấp thụ những loại thực phẩm chứa Silic đó là khoáng chất có tác dụng tạo vẻ đẹp, độ sáng và độ chắc khỏe cho tóc. Nguồn khoáng chất này bạn có thể tiết nhận từ lúa mạch, rau như khoai tây, ớt và hạt tiêu, dưa chuột, trà thảo dược và giá đỗ.
Trong thời hiện đại có nhiều hụ nữ muốn làm giảm vòng eo của mình bằng cách ăn kiêng. Hãy thận trọng! Bởi, ăn kiêng là con dao hai lưỡi, nhiều khi ăn kiêng có thể làm bạn… béo thêm.
Một hiện tượng thường gặp là ăn kiêng thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Các chuyên gia trong lĩnh vực tiêu hóa cho rằng, gầy sút cũng có hại giống như béo phì, nó sẽ đưa đến hậu quả khôn lường. Ban hãy chú ý, cân nặng cao hơn 25% so với lượng tiêu chuẩn thì cũng chưa lấy làm lo ngại.
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thất, đau đầu, buồn nôn, đau cơ, mệt mỏi, thiếu máu, giảm hoạt động của tim là do ăn kiêng, đặc biệt là ăn kiêng với chế độ quá khắc nghiệt. Thậm chí, một số ít trường hợp ăn kiêng có thể dẫn đến tử vong. Ban sẽ cảm thấy mệt mỏi và giảm khả năng tập trung tư tưởng trong thời gian ăn kiêng cho dù là ăn kiêng hợp lý.