Bỏ thuốc

Bỏ thuốcTrước khi quyết định cai thuốc, bạn cần phải tự thuyết phục chính mình
Có hàng triệu người trên thế giới đã bỏ hút và chứng tỏ được một điều là có thể bỏ hút thuốc được.
Ba phần tư những người đã cai thuốc nói rằng việc đó không khó như họ tưởng. Tôi không nói rằng bỏ hút là dễ, nhưng theo một người đã trải qua những vấn đề này, thì điều đó có thể làm được. Bạn cần phài tự chuẩn bị bản thân và sẵn sàng chấp nhận các tác dụng phụ như tăng cân do bạn ăn được nhiều hơn. Điều này không nhất thiết sẽ phải xảy ra và nó có thể sẽ được khắc phục trở lại sau giai đoạn đầu khi đã bỏ hút. Trước khi quyết định cai thuốc, bạn cần phải tự thuyết phục chính mình là thói xấu này nên loại bỏ nếu không bạn sẽ chỉ lại trở về lời tự hứa với những lời tự bào chữa cho tật xấu của mình thôi.
Các loại dược chất có ảnh hưởng xã hội
Ngày nay, những loại dược chất mà xưa kia người ta quen cho là mạnh quá, dễ lạm dụng, và dễ bị lệ thuộc quá, thì lại được chuyền tay, mặc dù sử dụng chúng là vi phạm luật. Bạn chẳng phải nhọc công để kiếm ra những thứ dược chất độc hại như heroin chẳng hạn. Mặt khác, cafein là một loại dược chất mà đa số chúng ta uống mỗi ngày dưới một hình thức nào đó, trong trà, cà phê hay nước uống có cola. Mặc dù tác dụng kích thích của cafein có khác biệt nhiều giữa người này với người kia, nếu dùng với lượng khá nhiều thì chất này có thể khiến cho tim đập mạnh và có cảm giác lo âu. Tuy nhiên, đa số chúng ta chỉ sử dụng những loại thức uống này để được tỉnh ngủ vào buổi sáng, hoặc giữ cho chúng ta tỉnh táo lúc xế chiều và chẳng ai trong chúng ta lại nghĩ tới vấn đề quá liều hay lạm dụng cả.
Đây là những chất ma túy bất hợp pháp với những tác dụng phụ đáng ghê sợ và có những đặc tính gây nghiện khiến người ta đặt chúng vào hàng mối đe dọa lớn nhất cho sức khỏe.
Heroin
Dược chất này rất gây nghiện. Trong những năm gần đây, giá bán heroin ngoài đường sụt xuống hẳn, vì vậy cho nên chất này có được nhiều người nghiện hơn. Bây giờ có cả những “em bé heroin”, mẹ đã nghiện lúc các cháu sinh ra nên các cháu thừa kế luôn thói nghiện của mẹ. Các tuần lễ đầu tiên vào đời của các cháu thật khổ sở. Trừ phi người mẹ thú nhận mình là con nghiện, người ta sẽ không thể nào biết được là em bé nghiện. Sự kiện này có thể dẫn tới một tình trạng nguy hiểm khi việc cai thuốc đột ngột thực sự có thể giết chết em bé.

Hít thở sâu

Hít thở sâuNgồi thiền (yoga) đem lại một ảnh hưởng lắng dịu tổng quát hỗ trợ cho sự thanh thản
Ngay những bài tập thở cũng có tác dụng lắng dịu. Mười hơi hít thở sâu và chậm giúp được cho tôi giảm cảm tưởng hoảng sợ. Một cách nới rộng bài tập này có thể là ngồi thiền (yoga) đem lại một ảnh hưởng lắng dịu tổng quát hỗ trợ cho sự thanh thản. Trầm tư cũng có tác dụng tương tự. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn phải tới một thầy dạy có kinh nghiệm về một trong hai môn đó. Học và trau dồi cho thật giỏi những môn này có thể mất một năm hay hơn.
Thư giãn
Sự thích nghi về mặt tâm lý chỉ có thể có được, nếu bạn biết thư giãn. Sau khi tập thể dục, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy thanh thản và bình tĩnh: như vậy tập thể dục là một bước quan trọng để tiến tới việc đạt được tình trạng thư giãn tâm thần.
Tình trạng cáu kỉnh và muốn gây hấn sẽ tan biến đi nếu bạn có thể thực hiện được một chừng mực thư giãn nào đó. Cách đơn giản nhất là nằm xuống và cho cơ thể mình nghỉ ngơi. Ở tư thế này, bạn có thể cho tâm trí nghỉ ngơi bằng cách loại bỏ các mối lo âu và những ý nghĩ căng thẳng. Chỉ có thể có được thư giãn hoàn toàn nếu bạn thoát ra khỏi những suy tư của mình – cũng như với các kỹ thuật trầm tư.
Hiện tượng phản hồi sinh học là một cách máy móc hơn để đem lại thư giãn. Bằng cách sử dụng một cái máy, bạn đọc những dấu hiệu sinh lý khác nhau như nhịp mạch, nhiệt độ ngón tay hay độ căng của cơ bắp. Những dấu hiệu đọc được như vậy giúp bạn học cách đảo ngược lại các tín hiệu đó của tình trạng căng thẳng – mà bạn có thể tự giải tỏa được bằng cách uống một ly nước, hoặc gọi điện thoại cho một người bạn, hoặc ghi được những giải pháp khả dĩ cho vấn đề khó khăn. Sau cơn khủng hoảng, bạn hãy nghĩ lại việc gì đã xảy ra và cảm tưởng ra sao một khi đã giải quyết được khủng hoảng. Rồi chẳng mấy lúc bạn sẽ có khả năng tự trấn tĩnh được mà không cần trải qua toàn bộ quá trình đó, bạn chỉ cần nhớ là mình đã tự trấn tĩnh được một lần và bạn có thể làm lại được việc đó. Đó là một cách bắt cơ thể mình phải nghe theo tâm trí.
Các kỹ thuật thư giãn:
Hãy để cho các ý thức tuôn chảy tự do qua đầu bạn.
Nếu có một ý nghĩ quay trở lại, hãy hãm nó lại bằng cách nhủ thầm “không”.
Hãy tưởng tượng ra một quang cảnh bình lặng. Xanh là một màu làm cho thư giãn, vậy hãy thử hình dung trời xanh quang đãng và bình lặng.
Chú ý tới hơi thở của bạn và làm sao cho nhịp thở chậm rãi và bình thường.
Hãy tự nhắc mình giữ cho các cơ bắp ở mặt, mắt và trán được mát mẻ và thư giãn.

Chứng loãng xương

Chứng loãng xươngChứng loãng xương có thể được chặn đứng (không chữa khỏi) bằng liệu pháp với hormone
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của bạn đang trong lúc cung ứng dinh dưỡng cho cả bản thân lẫn em bé. Có những thức ăn có lẽ bạn không thể dung nạp được đặc biệt là trong những tháng đầu. Đây là một thời kỳ quan trọng đối với em bé, và bạn cần ăn đủ bổ dưỡng khi bạn cảm thấy thèm ăn. Tốt nhất là nên ăn làm nhiều lần, mỗi lần với những thức ăn bổ dưỡng. Có như vậy, bạn mới không thấy khó chịu, và được bồi bổ đầy đủ. Những người tham vấn y khoa cho bạn sẽ gợi ý bạn nên uống thêm folic axit, chất sắt và chất vôi, nếu xét thấy cần. Bạn chớ có uống thêm loại thuốc nào nếu không có chỉ thị của bác sỹ.
Một trong những vấn đề lớn đối với phụ nữ sau tuổi mãn kinh là chứng loãng xương do xương mất đi chất đạm. Những nghiên cứu cho thấy chứng loãng xương có thể được chặn đứng (không chữa khỏi) bằng liệu pháp với hormone. Như vậy không có nghĩa là mọi phụ nữ đều cần phải trị liệu bằng hormone, tuy nhiên, nếu bạn đau nhức trong xương và cơ bắp, đau lưng và tay chân thấy tê tê buồn buồn, thì bạn nên đến bác sỹ để yêu cầu chuẩn bệnh. Nếu xương của bạn bắt đầu thấy thưa mờ trên hình chụp X-quang, chắc hẳn là bác sỹ sẽ xét đến trường hợp trị liệu bằng hormone.
Một chế độ ăn cân đối
Vậy, chế độ ăn cân đối là gì? Đó là chọn thức ăn từ càng nhiều nguồn càng tốt và ăn thức ăn ở trạng thái thiên nhiên – nghĩa là tươi, không chế biến và nếu được thì ăn sống. Điểm chính của vấn đề ẩm thực của phương Tây nằm ở việc tập trung vào chỉ một số thức ăn. Điều này khiến cho chủng loại thức ăn bị thu hẹp lại, và lại bao gồm nhiều thức ăn không lành mạnh. Quá nhiều thức ăn chế biến sẵn – đóng gói sẵn, chín sẵn, thức ăn nhanh – hàm chứa quá nhiều chất béo động vật, muối, chất phụ gia và quá ít chất xơ. Các công ty sản xuất thực phẩm hiện nay đang bị áp lực phải giảm bớt muối, đường và các chất phụ gia trong sản phẩm của họ. Điều này dễ giám sát hơn với những sự cải tiến trong cách ghi nhãn bên ngoài.
Các cách nấu nướng của chúng ta cũng nguy hiểm cho sức khỏe. Chiên là một phương pháp chế biến thức ăn thông thường, thêm bơ vào rau gần như là một thói quen, các loại sốt mỗi ngày mỗi thêm béo và nhiều kem. Vì vậy bạn nên chuyển sang nướng thức ăn thay vì chiên, giới hạn bơ trên rau, giảm bớt sốt thay vì làm cho đặc thêm vị bơ, kem và bột và như vậy nghĩa là bạn đang có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Sự khác biệt giữa đứa con đầu và những đứa con sau

Sự khác biệt giữa đứa con đầu và những đứa con sauĐối với em bé đầu tiên của bạn, điều dễ hiểu là bạn e sợ và căng thẳng
Đại khái chúng ta biết là phải mất 150 lượt co thắt để đẩy em bé thứ nhất ra; khoảng 75 lượt co thắt cho đứa thứ hai và 50 lượt cho đứa thứ ba và thứ tư. Tuy nhiên, có những phụ nữ có tiến trình chuyển dạ kéo dài trên 24 tiếng (tỷ lệ 1/10). Một yếu tố cần lưu ý khi xem xét những số liệu này là, đối với em bé đầu tiên của bạn, điều dễ hiểu là bạn e sợ và căng thẳng; đối với những em bé kế tiếp, bạn có thể làm ra vẻ không biết tới những cơn co ban đầu và thoải mái hơn, ít sợ hãi hơn. Trong sinh đẻ, càng sợ lại càng đau hơn. Nếu bạn thư giãn, phần lớn cơn đau có thể kiểm soát được.
Những quyết định lớn bạn cần có
Có hai câu hỏi bạn cần tự đặt ra cho mình. Tôi muốn sinh ở đâu? Và tôi muốn chuyển dạ theo kiểu nào? Câu hỏi đầu tiên liên quan đến địa điểm nơi bạn muốn sinh: ở nhà, ở bệnh viện hay ở một nhà bảo sanh. Bạn càng cách xa các bệnh viện chừng nào, bạn càng thấy việc sinh đẻ của mình đỡ nghi thức, thân mật, và thoải mái chừng nấy. Sinh tại nhà, xung quanh là những người trong gia đình, là một sự lựa chọn dễ chịu nhưng hẳn là khó sắp xếp. Điều này sẽ thích hợp hơn cho đứa con thứ hai. Các bảo sanh viện và những nhà bảo sanh nhỏ còn giữ được nhiều không khí gia đình. Với các bệnh viện, mỗi bệnh viện mỗi khác, tùy địa phương nơi bạn sinh sống, các bệnh viện đào tạo lớn có ưu điểm là phương tiện tối tân nhưng thủ tục chi li và thiếu vắng tình cảm.
Ở Mỹ, cứ có một phụ nữ muốn sinh con một cách tự nhiên, không dùng phương pháp gây mê hay uống thuốc đau, thì cũng có một người tìm sự thoải mái, niềm an ủi và trấn an trong một cuộc đỡ đẻ kỹ thuật cao có giám sát thai (fetal monitoring) và có giới thiệu cho lựa chọn nhiều loại thuốc gây tê. Bác sỹ và y tá lúc nào cũng túc trực bên cạnh, phòng hờ phải cấp cứu. Mặc khác, sinh đẻ tự nhiên rất là hấp dẫn với phụ nữ nào hoàn toàn ý thức, muốn được trải qua tiến trình chuyển dạ và sinh đẻ, và trong tình trạng thích hợp để chủ động sinh. Do được thông tin đầy đủ, bạn tự chọn cho mình thời cơ thích hợp nhất có thể được để sinh mà không phải sợ hãi và căng thẳng và thụ hưởng được niềm vui. Việc sinh đẻ tự nhiên tùy thuộc phần lớn vào quá trình theo học các lớp tiền sản và tiếp thu được những kỹ thuật thư giãn.

Công dụng của sen cạn

Công dụng của sen cạnChữa viêm bàng quang, tiểu tiện khó: Lá sen cạn 20-30g, sắc với 500ml nước, còn lại 200ml, chia 2 lần uống trong ngày, sau khi ăn từ 2-3 giờ. Có thể dùng nước sắc này để súc miệng giúp bảo vệ chân răng được chắc hơn.
Chữa đại tiện táo, đại tiện ra máu: Quả sen cạn đã chín, phơi khô hoặc hạt sen cạn 0,6-1g nghiền thành bột, trộn với đường hoặc mật ong, uống trước khi đi ngủ. Có thể dùng quả tươi nghiền nát, lấy 1-3 muỗng cà phê nước quả hoà với đường (3-9 muỗng cà phê để uống).
Chống rụng tóc, kích thích sức sống của da đầu: Hoa sen cạn 100g hoặc cả hoa, lá, hạt tươi 100g, cho vào nồi đất, siêu đất, đun với 1 lít nước, sắc còn 300-400ml, có thể thêm ít tinh dầu thơm tuỳ theo sở thích. Dùng xoa vào tóc và chà mạnh vào da đầu vào buổi sáng, chiều, hoặc xoa nhiều lần trong ngày.
Chữa phổi yếu, thận yếu, tiểu tiện khó: Nụ hoa sen cạn hoặc hạt sen cạn 2-3g, nấu với 1 lít nước, sắc còn 500ml, thêm ít chất thơm, chia 2-3 lần uống sau bữa ăn. Có thể dùng lá sen cạn tươi 20-30g sắc uống.
Hoa chuối
Cây chuối là thứ cây cho quả, thân thảo, sống nhiều năm: thuộc họ bà tiêu, cao khoảng 4m, lsa dài 2-3m, rộng 25-30cm. Cây chuối có đặc điểm không khi nào rụng lá, cứ có 1 lá non mới trồi ra thì sẽ có 1 lá khô đi, nên mới gọi là tiêu.
Có nhiều giống chuối như thanh tiêu, phật tiêu, tiểu tiêu, chuối lá cây quả nhỏ, chuối lá quả lớn, chuối mỏ quạ, chuối tai mèo… Các bộ phận trên cây chuối như hoa chuối, lá chuối, quả chuối, rễ cây chuối và dầu chuối đều có thể dùng làm thức ăn và vị thuốc chữa bệnh.
Về dược tính, hoa chuối tính ẩm, vị chua mặn, chủ làm dấm dạ dày, tan đàm, làm mềm u nhọt cứng, chữa đàm lạnh ngưng kết ở dạ dày, ợ chua, ói mửa do tim, chữa tim tê buốt, chữa chứng xích bạch lỵ có thể thông kinh, chữa váng đầu.
Chữa chứng ăn không tiêu, thức ăn đè lên cổ, nấc cục, nôn mửa:
Hoa chuối 10gr, cho vào một lượng nước vừa phải, nấu trong khoảng 10 phút, sau đó lọc lấy nước, để nguội hoà vào một chung rượu trắng uống.
Hoặc hoa chuối lượng dùng thích hợp, nghiền thành bột, mỗi lần dùng 6gr, uống với nước còn ấm, ngày uống 3 lần.
Chữa đau dạ dày:
Hoa chuối, hoa trà ký sinh trên cây tiêu mỗi thứ 15gr. Cho 2 vị thuốc trên vào một lượng nước thích hợp, nấu trong khoảng 10 phút, lọc lấy nước, để nguội thì uống.
Hoặc hoa chuối 10gr, gạo tẻ 30gr, cho hoa chuối vào cối sạch giã thành bột, gạo tẻ vo kỹ nấu thành cháo, khi ăn cháo cho bột hoa chuối vào, khuấy đều rồi ăn.

Hoa bưởi

Hoa bưởiDịch đàm phong bế vị gây loạn khí biểu hiện như nôn và đầy thượng vị: Dùng phối hợp tuyên phục hoa với đại giả thạch dưới dạng tuyên hoa đại giả thang.
Liều dùng: 3-10g.
Thận trọng và chống chỉ định: khi sắc vị thuốc này cần gói vào trong vải.
Hoa bưởi
Theo một số tài liệu bưởi có nguồn gốc từ Malaysia, song có một tài liệu khác lại cho rằng bưởi có nguồn gốc Đông Ấn (tài liệu cổ nêu vùng này bao gồm Ấn Độ, bán đảo Malaysia, bán đảo Đông Dương, Indonesia).
Cây bưởi hiện nay đang trồng nhiều ở các nước Đông Dương trong đó có Việt Nam. Việt Nam cũng đang trồng nhiều bưởi để dùng ở trong nước và xuất khẩu, diện tích trồng được tăng nhanh. Các giống được chú ý như Bưởi Đoan Hùng (Vĩnh Phú, Yên Bái, Tuyên Quang), Bưởi Phúc Trạch (Hà Tĩnh), Bưởi Biên Hoà (Đồng Nai)… Cây bưởi vừa là cây ăn quả vừa là cây thuốc Nam.
Loại cây nhỡ, sống lâu năm, cao 6-7 m có cánh to, mặt dưới lá nổi gân to, rõ. Hoa to, màu trắng, thơm, mọc thành chùm. Hoa có 4-5 lá đài, 4-5 cánh hoa, nhiều nhị, 5-10 tâm bì dính liền thành bầu, nhiều ô; mỗi ô có nhiều noãn. Quả hình cầu, đường kính 15-25 cm; vỏ quả dày, xốp; ruột quả có những múi to, trong có nhiều tép.
Có thứ bưởi cùi và múi, tép đều trắng. Có thứ bưởi cùi và múi, tép đều có màu hơi đỏ hồng, bưởi đào. Thứ bưởi đường có quả hình giống quả lê, vị ngọt. Ở Việt Nam, cây bưởi được trồng nhiều ở trong vườn, trang trại và mọc hoang ở vùng rừng núi.
Hoa, lá, vỏ quả dùng làm thuốc. Hái quả già, gọt lấy vỏ, phơi trong râm cho se, rồi gác bếp cho khô để giữ cho khỏi thối (ở nông thôn). Khi dùng, rửa sạch, gọt lấy vỏ the ở ngoài. Lá được hái quanh năm, trừ khi đang ra hoa, thường dùng lá tươi.
Tác dụng:
Tác dung trên hệ thống hô hấp
Tác dụng trấn tĩnh
Tác dụng kháng, khuẩn
Theo Đông y:
Tính vị, quy kinh: Tân, khổ, ôn; vào các kinh phế, tỳ.
Công năng: Tán hàn, táo thấp, lợi khí, tiêu đờm.
Chủ trị: Phong hàn khái thấu (ho do phong hàn), ngứa họng, đàm nhiều, thực tích, thương tửu ẩu ố, bĩ muộn (thực tích) và uống rượu quá độ, quá nhiều, (buồn nôn, nôn mửa) thượng vị đầy trướng do ăn đầy bụng.
Cách dùng, liều lượng: Ngày dùng 3 – 6 g, dạng thuốc sắc.
Chú thích:
Hoa và vỏ quả: vị the, mùi thơm, tính bình, trừ phong; hoá đờm, tiêu báng (lách to); tán khí thũng (phù thũng thuộc khí)
Nước hoa bưởi: gia vị làm thơm, giải khát.
Lá bưởi: chữa cảm siết, ho, nhức đầu, kém ăn, đau, sưng chân do hàn thấp.
Bồ hoàng
Bồ hoàng có tên thuốc: Pollen Typhae. Tên khoa học: Typha orientalis G.A.Stuart. Họ hương bồ (Typhaceae).

Bản năng làm mẹ

Bản năng làm mẹCá tính là một trong những thuộc tính và sức mạnh lớn nhất của chúng ta
Bản năng làm mẹ này có thể phụ giúp tốt cho chúng ta suốt cuộc đời. Bản năng này khiến cho chúng ta đặc biệt thích hợp với các nghề nghiệp chăm sóc người khác như công tác xã hội, giáo dục, y tế và tham vấn vì lẽ nhiều khi chúng ta quan niệm vai trò của chúng ta chỉ có tính cách hóa giải, chúng ta có khuynh hướng làm những nhà trọng tài tốt và là những người yêu chuộng hòa bình.
Sự phối hợp các yếu tố nội tiết và sinh học xác định bản chất của chúng ta với là người phụ nữ. Người khác cảm nhận chúng ta ra sao lại là một chuyện khác. Nhiều khi cơ thể chúng ta thu hút sự chú ý, đối với hoặc là các em bé đang cần bú mớm, hoặc với những người khác phái hoặc như là những đối tượng gợi lòng ham muốn trong những hình ảnh trên báo chí hay tranh quảng cáo. Đối với cá nhân chúng ta, điều quan trọng là chúng ta phải ý thức được mình là phụ nữ với tất cả ý nghĩa này và chúng ta đừng bao giờ để cho người khác nhào nặn và kiểm soát khiến cho chúng ta cảm thấy không còn đủ khả năng ứng phó nữa.
Nữ tính của chúng ta là một sức mạnh tích cực. Chúng ta phải chấp nhận nó và khiến cho nó trở thành một nguồn tán thưởng và một niềm tự hào. Ý niệm về nữ tính có đủ chỗ cho mọi biến thiên và hoán đổi vị trí; tất nhiên không bao giờ có một mẫu phụ nữ nào là tuyệt tác hoặc là trung bình cả. Cá tính là một trong những thuộc tính và sức mạnh lớn nhất của chúng ta – nếu chúng ta đã tự hào là người phụ nữ, thì chúng ta sẽ muốn tự hào vì điều đó dưới bất cứ hình thức nào.
Các cột mốc trong tiến trình phát triển
Ngay từ tấm bé người ta đã nhận thấy có những sự khác biệt về hình dáng cơ thể giữa con trai và con gái. Con gái có khuynh hướng có mông tròn hơn và có xương đùi góc cạnh tạo nên một sự khác biệt hiển nhiên về hình dáng.
Vào khoảng tuổi lên 9 hay lên 10, các xương khung chậu bắt đầu phát triển và mỡ đắp nhiều hơn lên đùi, hông và ngực. Vào khoảng 12 tuổi, đầu vú bắt đầu nhú lên và lông vệ mọc lên lún phún.
Vào khoảng tuổi 18, sự phát triển của bộ xương đã hoàn tất và con gái đã đạt tới mức chiều cao trưởng thành.
Thời kỳ biến đổi kế tiếp là một giai đoạn giao thời gọi là thời kỳ mãn kinh. Khi mãn kinh, các chu kỳ kinh nguyệt ngưng xuất hiện, và các kích thích tố duy trì khả năng sinh sản của chúng ta giữ mức quân bình (trong máu).

Nhập tĩnh, loại bỏ tạp niệm

Nhập tĩnh, loại bỏ tạp niệmSự ám thị chỉ có tác dụng khi loại trừ được tạp niệm, làm cho chuyên tâm, do đó cần tránh nhiễu loạn
Có nghiên cứu cho biết: sau tập nặng mà thả lỏng tâm lý 5 phút sẽ có tác dụng hồi phục bằng tập thả lỏng thông thường 1 giờ, ngoài ra còn làm sai sót kỹ thuật do căng thẳng, mệt mỏi giảm 20%. Chỉ có điều khi tập theo cách này thì cần tin vào ý niệm trên; phải nhập tĩnh, loại bỏ tạp niệm, nhắm mắt niệm tưởng khi nhập tĩnh. Lúc đầu có thể không quen, cần có người hướng dẫn nhưng cứ kiên trì thì sau sẽ có hiệu quả dần.
Câu 90. Cách giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như thế nào?
Giải tỏa là một cách bài thải những cảm xúc không tốt, trong cuộc sống con người thường gặp không ít chuyện trắc trở, thất vọng do đó đã phản ứng bằng những cảm xúc, ấm ức không tốt. Nếu biết kịp thời giải tỏa được (như cho quả bóng xì hơi) sẽ tránh có hại cho sức khỏe cùng những sự cố cực đoan.
Có hai cách giải tỏa chính (bằng vận động thân thể và bằng thổ lộ tâm tình). Cách đầu có thể bằng đi bộ, chạy, leo núi, chơi bóng, hay lao động thể lực nào đó (cuốc, vác, nhổ cỏ, chăm hoa, bón gốc…). Còn cách sau có thể là khóc to, kêu lên, thổ lộ nỗi lòng trước những người thân để mong được khuyên giải, an ủi, vỗ về. Sự khóc lóc dữ dội của cơ thể đồng thời cũng bài thải những chất có hại cho cơ thể. Từ đó mà điều chỉnh được cảm xúc.
Làm cách này cần đảm bảo an toàn, vừa mức và hiệu quả. Như thế có nghĩa là vừa không làm người khác và hại người khác, vừa điều hòa được tâm tình. Nên cố gắng dùng những cách giải tỏa ôn hòa mà văn minh. Không nên dùng những cách như kêu nói ầm ĩ, đập phá, chửi bới, thậm chí ẩu đả. Làm như thế sẽ càng căng thẳng, phát sinh thêm nhiều cảm xúc âm tính, thậm chí dẫn tới tai họa mới.
Câu 91. Cách ám thị để giải trừ tâm lý không tốt như thế nào? (xem thêm về thư giãn)
Ám thị là một quá trình tự thể nghiệm. Có 2 loại (tự ám thị và người khác ám thị) nhưng đều dùng ngôn ngữ, tín hiệu khác để tác động đến tâm lý và hành vi của con người.
Tự ám thị có hiệu quả hơn với những người có tính ám thị tương đối cao. Ví dụ như: khi nổi cơn giận dữ thì tự ám thị “không nên giận dữ”. Khi đang căng thẳng thì “ không được căng thẳng”, “căng thẳng sẽ sai lầm”,… Như thế thường hóa giải được những căng thẳng, bình ổn tâm tình. Sự ám thị chỉ có tác dụng khi loại trừ được tạp niệm, làm cho chuyên tâm. Do đó cần tránh nhiễu loạn.

Tân di hoa

Tân di hoaNhững tác dụng phụ thường bắt đầu với buồn nôn, nôn, táo bón, co cứng cơ bụng, sút cân và phục hồi nhanh. Thuốc cũng có thể gây những phản ứng chậm phục hồi như rụng tóc và bệnh thần kinh ngoại biên.
Những tai biến nặng về thần kinh có thể xảy ra như mất những phản xạ gân sâu, viêm đau thần kinh, tê các chi, nhức đầu, mất điều hoà. Những khuyết tật thị giác, liệt nhẹ hoặc bại liệt và teo một số cơ duỗi có thể xảy ra chậm. Liệt những gây thần kinh sọ 2, 3, 6 và 7 cũng có thể xảy ra. Các tai biến thần kinh có thể kéo dài trong nhiều tháng.
Thuốc gây độc tại chỗ, cần tránh sự tràn thuốc ra ngoài, tốt nhất nên cho dùng thuốc bằng cách tiêm truyền tĩnh mạch. Phần lớn thuốc được thải trừ trong mật và một phần ít hơn trong nước tiểu. Trong bệnh vàng da tắc mật, độc tính của Vincristin lớn hơn và cần phải giảm liều. Vincristin thải trừ chậm nên có nguy cơ tích luỹ, do đó ít nhất một tuần mới được dùng một lần.
Vincristin gây độc hại cho thai. Đối với phụ nữ còn khả năng sinh đẻ, cần dùng các biện pháp tránh thai. Phụ nữ đang điều trị với Vinblastin hoặc Vincristin không được cho con bú.
Trường xuân (hoa dừa cạn) 6g hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Nếu cho thêm cúc hoa hoặc hoa hèo mỗi thứ 10g thì càng tốt. Trà hoa dừa cạn còn có tác dụng phòng chống ung thư
Tân di hoa
Thành phần hoá học và công dụng:
Nghiên cứu hiện đại cho thấy, trong thành phần hoá học của tân di có chứa nhiều tinh dầu (từ 0,5%-2,86%) mà chủ yếu là eugenol, foeniculin, magnoflorine, paeonidin, eudesmin, magnolin, anthocyanin, oleic acid, vitamin A, alkaloid…. Kết quả nghiên cứu hiện đại đã chứng minh, tân di có tác dụng dược lý khá phong phú: làm giãn mạch cục bộ, tăng cường lưu lượng máu, nhờ đó cải thiện được tình trạng vi tuần hoàn; giảm đau và tiêu viêm; ức chế virus cúm và một số vi khuẩn như tụ cầu vàng, trực khuẩn bạch hầu, liên cầu khuẩn type A, trực khuẩn lỵ; chống dị ứng và chống ngưng tập tiểu cầu; hưng phấn hô hấp; ức chế co thắt cơ trơn thành ruột; hạ huyết áp và kháng ung.
Theo dược học cổ truyền, tân di vị cay, tính ấm, không đôc, vào hai đường kinh phế và vị, có công dụng trừ phong, tán hàn, thông khiếu, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như đau đầu do phong hàn, đau răng, nghẹt mũi, chảy nước mũi, mũi có thịt thừa…
Một số bài thuốc có sử dụng tân di chữa các chứng bệnh thông thường:
Viêm mũi, viêm xoang:
Tân di 9g, trứng gà 3 quả, hai thứ đem luộc chín, ăn trứng và uống nước.

Phòng chống mệt mỏi ở não

Phòng chống mệt mỏi ở nãoTiếng ồn cũng làm phân tán sức chú ý, giảm trí nhớ, làm chậm phản ứng
Cách phòng chống hiện tượng trên tốt và tích cực nhất là thay đổi hình thức hoạt động bằng thể dục giữa giờ, đi dạo, chơi, ngắm phong cảnh tự nhiên, hoạt động nhẹ nhàng, thoải mái ở những nơi phong cảnh tốt lành. Nhở đó công năng vỏ não sẽ được hồi phục, thậm chí trở nên nhạy bén hơn.
Theo chu trình sinh học của cơ thể con người trong 1 ngày, cần tranh thủ hoạt động trong những thời gian “sung sức” nhất. Nói chung là từ sáng sớm cho đến 10 giờ sáng là thời đoạn lý tưởng nhất.
Điều hòa tình cảm. Tâm tình có ảnh hưởng trực tiếp đến trí não. Do đó, người lao động và lao động trí óc nói riêng cần giữ được một tâm thế phấn khởi, hào hứng, tránh để những tình cảm tiêu cực gây nhiễu loạn.
Làm việc có chủ định và theo kế hoạch. Như vậy sẽ giúp động viên, tập trung, duy trì được mức hưng phấn cần thiết và thích hợp ở các tế bào vỏ não, không để bị những kích thích vô quan và vô ích can nhiễu, nâng cao hiệu suất hoạt động.
Chọn nơi làm việc yên tĩnh, thích hợp và đầy đủ về nhiệt độ và ánh sáng. Tiếng ồn cũng làm phân tán sức chú ý, giảm trí nhớ, làm chậm phản ứng. Ở nhiệt độ cao, tính hưng phấn của trung khu điều tiết thân nhiệt của hệ thống thần kinh tăng cao, dễ gây ra ức chế ở một số trung khu vận động trên vỏ não, dẫn đến sa sút về tính chính xác, nhịp nhàng, sức chú ý và tốc độ động tác. Ngoài ra, khả năng điều tiết thị giác, phản ứng cũng bị ảnh hưởng, dễ mệt mỏi. Do đó nơi làm việc trí óc càng cần đủ sáng, yên tĩnh (tránh ồn ào), thoáng mát, không có mùi vị khó chịu. Nhiệt độ khoảng 25 – 30 độ là vừa. Độ ẩm cũng nên vừa phải.
Có thể dùng một số thuốc và thực phẩm để bổ trợ cho não theo đơn của bác sĩ. Nhưng không nên lạm dụng, tùy tiện. Chín điều trên vẫn là quan trọng nhất.
Câu 77. Người bị bệnh mạch vành nên chú ý điều gì trong rèn luyện thân thể?
Người từ trung niên trở lên ít vận động có thể mắc căn bệnh nguy hiểm, dẫn tới đột quỵ này. Ngoài cách trị liệu chuyên môn theo bệnh tình (ít nhất còn phân thành 5 loại cụ thể hơn), cần phối hợp với vận động thân thể để cải thiện tuần hoàn, thúc đẩy sự cung ứng máu, hạn chế béo phì, ổn định bệnh tình, nâng cao sức khỏe. Thực tế cho thấy, nhiều người bị bệnh này, một mặt khắc phục những ham thích, thói quen không tốt, giữ gìn vệ sinh, dinh dưỡng tốt, làm nghỉ điều độ, mặt khác biết kết hợp rèn luyện thân thể khoa học nên đã thu được kết quả khả quan.