Giảm cân với bí đao

Bí đao là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ từ đó ngăn chặn sự tích lũy của mỡ trắng gây thừa cân. Một số công thức đơn giản từ bí đao dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

giam-can-nhanh-bang-bi-dao-32
Giảm cân với bí đao

Giảm cân nhanh chỉ với bí đao luộc

Mỗi ngày bạn nên ăn từ 700gr – 1kg bí đao luộc. Với thành phần giàu chất xơ giúp hạn chế cảm giác đói, thèm ăn, bí đao sẽ giúp bạn giảm cân nhanh một cách an toàn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ, bỏ ruột rồi xắt bí thành từng khúc nhỏ và luộc, ăn nhiều vào các bữa ăn (có thể ăn vào bữa phụ) đồng thời uống nước bí đao luộc.

Giảm cân với nước ép bí đao

Bạn có thể uống nước ép bí đao thay cho nước lọc mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp đảm bảo lượng nước cho cơ thể mà còn là cách detox giảm cân nhanh cực kì hữu hiệu.

Hướng dẫn cách làm nước ép bí đao giảm cân

+ Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột rồi rửa sạch. Đợi ráo nước rồi xắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước. Bạn có thể dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn và chắt lấy nước.

+ Cho thêm vài hạt muối trắng và ít đường vào nước bí đao.

+ Cho vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày.

– Bạn có thể uống nước ép bí đao thay nước lọc, mới đầu chưa quen có thể thấy hơi khó uống.

– Nên uống nhiều vào buổi sáng, trong các bữa ăn.

– Cùng với việc uống nước ép bí đao bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Công thức giảm cân với canh bí đao

Bổ sung các món canh từ bí đao cũng là gợi ý hay cho công cuộc giảm cân nhanh của bạn. Tham khảo và áp dụng ngay 3 món canh sau đây.

Canh bí đao + gừng

– Bí đao rửa sạch, bỏ lớp vỏ ngoài và ruột, cắt thành từng miếng nhỏ

– Gừng đập dập hoặc giã nhuyễn đều được

– Đun nước sôi thả bí đao, gừng vào, nêm thêm gia vị

– Tiếp tục đun khoảng 5 phút thì tắt bếp, cho thêm hành lá, rau mùi (thái nhỏ) vào.

Canh bí đao & vỏ bưởi

– Chọn vỏ bưởi tươi sau đó rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước trong khoảng 30 phút, lấy phần nước cốt.

– Bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước bưởi vừa thu được tiếp tục cho vào nồi đun trong 10 phút

– Uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần/ ngày sẽ giúp tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa của bạn.

Chỉ với bí đao bạn đã có những cách giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo sản phẩm trên Chiaki.vn, là một web TMĐT chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe đảm bảo chính hãng 100% và bạn có thể liên hệ để được hỗ trợ tư vấn cụ thể.

Công dụng của đu đủ xanh

Đu đủ là một loại quả quá quen thuộc với người dân Việt Nam. Không kể là đu đủ xanh hay chín thì ở trạng thái nào nó cũng có những công dụng nhất định. Nhất là đu đủ xanh, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng  nên được chế biến thành nhiều món ăn ngon, nổi bật là canh đu đủ. Vậy đu đủ xanh có những tác dung gì? Một số công dụng dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ được lợi ích từ loại quả này.

gu8jxtl2728jtmulzydh-tri-mun-coc-hieu-qua-voi-du-du-xanh1
Công dụng của đu đủ xanh

Tác dụng giảm cân

Đu đủ xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu như bạn sử dụng trước mỗi bữa ăn hàng ngày. Các chuyên gia cho biết trong 100 gram đu đủ chỉ chứa gần 32 calo nên chúng sẽ không khiến bạn bị tăng cân. Ăn đu đủ thường xuyên hạn chế được cơn đói khi bạn thèm ăn. Ngoài ra bạn cũng có thể làm nộm đu đủ, cũng có tác dụng giảm cân, dùng chế biến thay món khá hiệu quả.

Tăng kích cỡ vòng 1

Đu đủ xanh giàu chất papain – có khả năng “tiêu hóa” protein, carbohydrate và chất béo; ngoài ra các enzyme có trong đu đủ rất hữu ích, nó giúp kích thích sự tiết nội tiết tố nữ, tăng kích cỡ của vòng một. Tuy nhiên không phải cứ ăn đu đủ là có thể đạt hiệu quả đó. Tác dụng tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất từ đu đủ đó là cách nấu canh đu đủ hầm xương, hoặc đu đủ hầm thịt bằm – phương thuốc bổ dưỡng nhất cho vòng 1 của bạn.

Tác dụng chăm sóc da

Nếu bạn ăn canh đu đủ xanh giàu vitamin A và enzyme papain có tác dụng loại bỏ tế bào da chết và protein không hoạt động, do đó giúp trẻ hóa làn da, đồng thời tạo độ ẩm tự nhiên cho da, giúp da sáng và căng mịn.

Tác dụng tránh thai

Đu đủ xanh có tác dụng tránh thai, cũng đồng nghĩa với các mẹ bầu đang mang thai không nên ăn đu đủ xanh.

Phụ nữ ở Ấn Độ, Sri Lanka, Pakistan, đã sử dụng đu đủ như là một phương cách tránh thai truyền thống. Đây là phương pháp tránh thai hiệu quả trước khi có thuốc tránh thai hay các biện pháp phòng tránh thai. Có nhiều khuyến cáo rằng nếu đang có thai hoặc đang chuẩn bị để có thai, tốt nhất không nên ăn đu đủ, nhất là đu đủ xanh.

Đu đủ xanh (hoặc còn ương) thì sẽ có chất nhựa (mủ) không tốt cho phụ nữ đang mang thai. Chất papain trong đu đủ xanh hoạt động giống như hormone prostaglandin và oxytocin gây ra hiện tượng co thắt tử cung. Nó cũng có thể gây phù và xuất huyết nhau thai – những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể dẫn tới sinh non.

Các tác dụng chữa bệnh khác

Bên cạnh các tác dụng làm đẹp, phòng tránh thai của canh đu đủ xanh, thì món ăn này cũng có khá nhiều công dụng tốt cho sức khỏe khác như

– Nhuận tràng: Đu đủ xanh giúp chữa táo bón, tiêu chảy, tụ máu ở hậu môn và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

– Phòng ngừa tim mạch: Trong đu đủ xanh có chứa 3 loại oxy hóa ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol – thủ phạm chính gây ra các bệnh đột quỵ và tim mạch.

– Điều kinh nguyệt: Canh đu đủ xanh giúp tử cung của phụ nữ hoạt động tốt hơn và chu kì kinh nghiệt đều đặn.

– Chữa u uất, dễ cáu, Chữa các bênh về cổ họng và bạch cầu, giúp cân bằng dịch vị dạ giày, giảm chứng viêm phổi, làm sạch ruột,…

Trên đây là một số công dụng của đu đủ xanh. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tại Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể

Thông tin cần biết về Glucosamine

 Glucosamine là gì?

Glucosamine là một hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể người, trong các sụn khỏe mạnh, cấu tạo từ glucose và amino acid glutamine. Glucosamine là hợp chất trong cơ thể con người, cần thiết để sản sinh ra proteoglycan giúp hình thành và sửa chữa sụn và các mô khác trong cơ thể

Glucosamin trên thị trường có nguồn gốc từ vỏ tôm cua, động vật biển và có 3 dạng glucosamin dùng trong điều trị là glucosamin sulfat, glucosamin hydrochorid và N-Acetylglucosamin, trong đó dạng muối sulfat đuợc cho là có hiệu quả nhất.

dau-xuong-khop
Thông tin cần biết về Glucosamine

Công dụng của Glucosamine

Sản phẩm glucosamine thường được dùng cho bệnh viêm khớp xương mãn tính, đặc biệt là viêm khớp xương đầu gối mạn với tác dụng để tạo và sửa chữa các sụn khớp bị thương tổn, làm giảm các triệu chứng đau và làm chậm lại tiến trình của viêm khớp mạn trong thời gian ngắn.

Tác dụng của Glucosamine trong sức khỏe xương khớp rất quan trọng. Có rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học cũng như những thử nghiệm trên thực tế cho thấy những công dụng đó rất hiệu quả. Vậy nên  viên uống đang trở thành những sản phẩm quen thuộc với những ai đang mắc phải những vấn đề liên quan đến sức khỏe xương khớp.

Glucosamine thường kết hợp với chondrotin sulfate, một phân tử cũng hiện diện tự nhiên trong các sụn. Chondrotin tạo tính đàn hồi cho sụn và được tin là ngăn ngừa sự phá hủy của sụn bởi các enzyme.

Glucosamine còn được sử dụng cho thức uống trong thể thao và mĩ phẩm như sản phẩm hỗ trợ sức khỏe. Trên thị trường hiện nay có nhiều chế phẩm kết hợp glucosamin với các thành phần khác như chondroitin, các vitamin, khoáng chất và các dược liệu.

Lưu ý khi dùng Glucosamine

Liều khuyến cáo ban đầu là 1.500mg glucosamine và 1.200 mg chondroitin mỗi ngày chia làm 3 lần, trong vòng 6 đến 8 tuần. Nếu có đáp ứng, có thể giảm liều xuống còn 1.000mg glucosamine và 800mg chondroitin hay ít hơn nữa. Bạn có thể sử dụng glucosamine trong khi vẫn dùng các thuốc trị viêm khớp thông thường. Nếu thuốc có tác dụng, bạn nên tiếp tục sử dụng trong vài tháng

Bệnh nhân bị tiểu đường hay bệnh nhân bị hạ đường huyết cần thận trọng khi sử dụng glucosamine, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nó.

Glucosamine có thể tăng nguy cơ chảy máu ở một số bệnh nhân, vì vậy những bệnh nhân rối loạn chảy máu, đang uống thuốc gây loãng máu, đang uống aspirin hằng ngày nên kiểm tra thường xuyên thời gian đông máu để kiểm soát tình hình. Liều glucosamine nên được hiệu chỉnh khi phát hiện có vấn đề.

Những tác dụng phụ thông thường liên quan đến glucosamine: đầy hơi, đi ngoài phân mềm, khó chịu đường tiêu hóa, buồn ngủ, mất ngủ, đau đầu, dị ứng da, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, móng trở nên cứng. Glucosamine cũng có thể gây tăng huyết áp tạm thời và tăng nhịp tim, nhịp mạch.

Nếu bạn gặp phải các phản ứng phụ thông thường, bạn nên chuyển sang các nhãn hàng khác trước khi bỏ uống glucosamine.

Khuyến cáo nên tránh sử dụng Glucosamin trong thời gian mang thai và cho con bú

Trên đây là một số thông tin và tác dụng của Glucosamine mà bạn nên biết. Nếu bạn đau nhức xương khớp, hãy sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị tốt nhất. Ngoài ra, có thể dùng sản phẩm trên Chiaki.vn, hãy tham khảo để được hỗ trợ tư vấn cụ thể

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ là căn bệnh mà hầu hết ai cũng mắc phải, tuy nhiên ngoài bệnh lý thì những thói quen xấu hàng ngày cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Một số lý do dưới đây là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ cho bạn.

chung-mat-ngu2
Nguyên nhân gây mất ngủ

Hút thuốc

Việc ngừng hút thuốc sẽ cải thiện rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. Chất nicotine trong thuốc lá là một chất kích thích, điều đó tác động xấu tới giấc ngủ của bạn. Bạn thậm chí ngồi lặng lẽ trong phòng khách đầy khói thuốc và đọc một cuốn sách để mong được ngủ yên. Rất có thể điều này sẽ không xảy ra. Giải pháp ở đây là bạn nên tránh hút thuốc vào ban đêm hoặc tốt hơn là ngừng hút thuốc lá hoàn toàn. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi việc ngưng hút thuốc sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ đấy.

Lịch làm việc

Có rất nhiều người phải làm việc vào ban đêm khi hầu hết người khác đang ngủ. Đây có thể là một trong những nguyên nhân tồi tệ nhất của chứng mất ngủ mà bạn không ngờ đến, đặc biệt là khi thời gian làm việc theo ca thay đổi. Nếu bạn buộc phải làm việc vào ban đêm, bạn hãy “lừa” cơ thể của bạn nghĩ đó là ngày khi nó là đêm và ngược lại.

Ăn quá nhiều trước khi ngủ

Việc bạn ăn tối quá no cũng khiến cơ thể dư thừa năng lượng vì buổi tối cơ thể bạn chẳng còn mấy việc cần nhiều năng lượng cả. Ngoài ra, đối với nhiều người, các loại thức ăn cay có xu hướng gây ra chứng ợ nóng và gây trở ngại cho giấc ngủ.

Ăn quá nhiều vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn tỉnh táo và không thể ngủ được. Cách tốt nhất là bạn chỉ nên ăn tối nhẹ nhàng, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn để tiêu hóa và khó chìm vào giấc ngủ hơn,

Tác dụng phụ của thuốc ngủ

Tác dụng phụ khác của thuốc ngủ là bạn có thể nghiện nó hoặc đơn giản hơn là sẽ thấy không ngủ ngon khi thiếu chúng.

Các loại thuốc ngủ chắc chắn sẽ đem đến giấc ngủ cho bạn, nhưng có nên sử dụng chúng hay không? Nếu bạn có thể khắc phục được những nguyên nhân khác liệt kê trong bài này, tốt nhất là không nên động đến thuốc ngủ.

Ngủ trưa

Việc có một giấc ngủ trong ngày có thể làm cho bạn cảm thấy khó khăn hơn để có được giấc ngủ vào ban đêm nếu bạn không điều chỉnh thời gian ngủ trưa. Nếu bạn thực sự cần có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, bạn chỉ nên ngủ khoảng chừng 30 phút và không ngủ vào lúc chạng vạng chiều để tránh mất ngủ vào buổi tối. Tốt nhất là ngủ trong khoảng 11g sáng – 1g chiều.

Hãy đảm bảo có một căn phòng tối khi bạn ngủ vào ban ngày. Khi thức giấc vào ban đêm, bạn nên sử dụng bóng đèn đủ sáng để mô phỏng ánh sáng ban ngày. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng tránh các công việc thay đổi ca bất thường để không rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Một số thói quen trên ít nhiều ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ sức khỏe để có thể đi sâu vào giấc ngủ trên Chiaki.vn, là một web TMDT chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cam kết chính hãng 100%