Top thực phẩm hỗ trợ thận khỏe mạnh

Để bảo vệ thận khỏe mạnh cũng như cách để giảm các bệnh về thận thì bạn cần phải quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm dưới đây rất tốt cho thận mà bạn nên bổ sung.

top-thuc-pham-ho-tro-than-khoe-manh
Top thực phẩm hỗ trợ thận khỏe mạnh

Tỏi

Tỏi là thực phẩm gia vị quen thuộc trong cac bữa ăn hàng ngày vì chúng khá tốt cho sức khỏe, không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn có đặc tính kháng viêm và khả năng làm giảm lượng cholesterol giúp bảo vệ thận

Thêm nữa, tỏi cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh. Việc ăn tỏi thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng chống lại bệnh ung thư.

Cải xoăn

Các loại rau họ cải như cải bắp, súp lơ xanh, súp lơ trắng rất giàu chất xơ, vitamin C và vitamin K…là những dưỡng chất quan trọng để các chức năng của thận hoạt động tối đa. Vì thế bổ sung rau này mỗi ngày thận sẽ hoạt động hiệu quả hơn

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng chứa nhiều vitamins và các khoáng chất cần thiết giúp cải thiện toàn bộ sức khỏe cơ thể. Với hàm lượng protein và sắt cao, hàm lượng kali và photpho thấp, và hầu như không chứa chất béo, lượng carbohyrate chỉ chiếm 1%, lòng trắng trứng giúp duy trì thận luôn khỏe mạnh.

Hành

Cũng giống như tỏi, hành chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và quercetin có thể chống lại các bệnh ung thư và các bệnh tim mạch, bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh. Đặc biệt, hành cũng có đặc tính kháng viêm nên giúp thận làm việc hiệu quả hơn.

Những loại cá đông lạnh như cá hồi, cá trích, cá mòi rất giàu protein và axit béo omega-3 là những dưỡng chất mà cơ thể người không thể tự sản xuất ra được. Nếu tiêu thụ cá thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, huyết áp cao, lượng cholesterol cao đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc bệnh thận.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Ngoài ra, có thể tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ sức khỏe trên Chiaki.vn

Thực phẩm tốt cho gan

Gan là một trong những cơ quan quan trọng có chức năng thanh lọc cơ thể. Vì thế, ngay trong những thực phẩm hàng ngày bạn cần bổ sung thì có thể chú ý một số thực phẩm dưới đây hỗ trợ tăng cường chức năng gan rất tốt, chúng giúp làm sạch gan và hỗ trợ cho chức năng bài tiết độc tố khỏi cơ thể của gan.

thuc-pham-tot-cho-gan (2)
Thực phẩm tốt cho gan

Nghệ:  không chỉ là một nguyên liệu nấu ăn hàng ngày, chứa nhiều chất dinh dưỡng, được dùng nhiều trong việc làm đẹp của các chị em mà còn là thực phẩm vô cùng tốt cho gan. Nó cung cấp enzym có lợi cho hoạt động loại trừ độc tố của gan, làm sạch đường tiêu hóa.

Tỏi:  Chỉ cần một nhánh tỏi trắng mỗi ngày có thể kích hoạt enzyme của gan.  Enzyme này giúp cơ thể tăng cường thải độc tố.

Tỏi cũng chứa hàm lượng cao allicin và selenium, hai hợp chất tự nhiên hỗ trợ trong giải độc gan.

Củ cải đường và cà rốt : Cả hai loại rau củ trên đều chứa hàm lượng cao flavonoid thực vật và beta-carotene, do đó nói chung củ cải đường và cà rốt giúp kích thích và cải thiện chức năng gan.

Loại củ cải này cũng chứa khá nhiều dinh dưỡng cũng cấp nhiều năng lượng và dễ tiêu hóa. Qua đó, khi chọn thực phẩm thì bạn cũng nên chọn những loại cà rốt tươi và thuộc loại sản phẩm hữu cơ.

Chanh: là một loại thực phẩm tốt nhất trong việc giúp thanh lọc gan. Vì thế, bạn uống nước chanh hàng ngày sẽ giúp không chỉ thanh lọc gan mà còn có tác dụng làm sạch bàng quang, thận, hệ tiêu hóa và phổi. Ngoài ra, chanh chứa vitamin C, các chất chống oxy hóa và có đặc tính kiềm nên giúp cho làn da cũng đẹp hơn

Thường xuyên bổ sung một ly nước hòa với nước vắt nửa trái chanh vào chế độ ăn hàng ngày của bạn còn giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

Dầu olive: Cùng với các loại dầu thực vật khác như dầu hạt lanh, hạt hướng dương,… dầu olive giúp háp thụ chất độc hại trong dạ dày trước khi độc tố ảnh hưởng đến toàn cơ thể. Do đó, gan sẽ giảm được áp lực và hoạt động hiệu quả hơn.

Trên đây là một số thực phẩm rất tốt cho gan mà bạn nên bổ sung. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm hỡ trợ tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Ngày nay, những vấn đề xảy ra ở hệ tiêu hóa xảy ra hầu hết ở người trẻ vì nhiều nguyên nhân như lo âu, căng thẳng hay lười vận động cùng chế độ nghèo nàn. Chính vì thế, để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa thì bạn cần biết tới một số thực phẩm dưới đây. Hãy bổ sung những thực phẩm này hàng ngày bạn sẽ có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

thuc-pham-tot-cho-he-tieu-hoa
Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Gừng – chữa đầy hơi, khó tiêu

Gừng từ lâu không chỉ là gia vị cho thức ăn mà còn được coi như nguyên liệu làm thuốc hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng cường các chức năng của hệ tiêu hóa. Gừng có thể chữa trị một cách hiệu quả các vấn đề như: đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn hoặc ốm nghén. Nó cũng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

Bạc hà cay – dùng để điều trị các bệnh về tiêu hóa

Loại thảo mộc này cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các bệnh tiêu hóa khác nhau. Tính làm mát của nó có thể giúp làm dịu xuống một số rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.

Sữa chua – giảm tiêu chảy, táo bón

Sữa chua rất tốt cho cơ thể, có thể giúp cho da mặt được trắng mịn mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và nó có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khoai lang – chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng

Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời hệ tiêu hóa. Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do.

Quả bơ – duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa

Ăn quả bơ hàng ngày giúp bạn duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Nó cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa. Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, rất tốt cho cơ thể

Yến mạch – giúp hệ tiêu hóa khỏe

Yến mạch nổi tiếng là nguyên liệu làm đẹp da, cùng với đó là hỗ trợ hệ tiêu hóa khá tuyệt vời. Yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón.

Táo – giúp giảm nguy cơ táo bón

Để cải thiện nguy cơ táo bón, bạn hãy ăn nhiều táo. Táo có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Táo sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và cũng là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ sức khỏe trên Chiaki.vn, gọi tới 0932.888.300 để được hỗ trợ tư vấn cụ thể

Thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn. Vì thế, bạn cần phải chú ý dưỡng cho đôi mắt không bị các bệnh như nhưc mỏi, quáng gà, hay đục thủy tinh thể. Các bệnh trên làm đôi mắt hoạt động kém yếu dần và dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Ngoài việc chăm sóc đôi mắt từ bên ngoài thì những thực phẩm bổ sung dưới đây rất tốt cho mắt.

thuc-pham-tot-cho-mat
Thực phẩm tốt cho mắt

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại củ khá tốt cho mắt do chứa nhiều beta-caroten. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cơ thể, đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.

Khoai lang, khoai tây

Các loại củ khoai lang, khoai tây cũng không kém phẩm trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mắt. 2 loại khoai này cũng rất giàu vitamin A, beta-carotene, kali và chất xơ. Vì thế, đây là loại thực phẩm cực tốt không chỉ cho mắt mà còn cho cả cơ thể. Ăn khoai lang nướng hoặc khoai tây nghiền rất tốt cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều Vitamin C, giúp cho đôi mắt sáng và khỏe. Các giáo sư tại Đại học Y khoa Oregon, Mỹ cho biết các tế bào thần kinh võng mạc cần được cung cấp một lượng vitamin C tương đối cao để duy trì hoạt động của mắt. Do vậy việc bổ sung vitamin C hằng ngày rất quan trọng giúp cải thiện thị lực.

Hạnh nhân

Nếu bạn chẳng may mắc các bệnh về mắt thì nên tăng cường ăn hạnh nhân. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin E, giúp làm chậm tiến độ phát triển các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác và giúp ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể.

Hàu

Kẽm là chất chống oxy hóa quan trọng đối với sức khỏe mắt và cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch. Chính vì thế bổ sung kẽm rất tốt cho mắt và chúng thường có nhiều trong hàu, thịt bò hoặc thịt heo

Gan động vật

Gan giàu vitamin B tăng cường sức khỏe cho mắt hiệu quả

Rau bina

Rau bina nổi tiếng không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Rau bina (rau chân vịt, rau bó xôi) cung cấp 4 thành phần dinh dưỡng bảo vệ mắt là vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Đây là những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc ăn các thực phẩm giàu chất lutein và zeaxanthin sẽ làm gia tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng bảo vệ võng mạc mắt tốt hơn, như thế sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều Axít béo omega giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, từ đó giảm chứng khô mắt. Vì thế, bạn hãy ăn nhiều loại cá này vào nhé

Trên đây là một số thực phẩm dành cho mắt, hỗ trợ tăng cường chức năng của mắt hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hộ trợ sức khỏe cho mắt trên Chiaki.vn