Ăn kiêng và thực phẩm lợi da

Ăn kiêng không hợp lý còn dẫn đến tình trang mỡ tích, chủ yếu ở vùng bụng.
Ăn kiêng quá mức sẽ thiếu dinh dưỡng và dẫn đến nguy cơ bị rối loạn tâm lý, trong trường hợp đó bạn sẽ trở nên cáu bẳn, hay lo lắng, thờ ơ, hay thay đổi tính khí, mệt mỏi… Thậm chí, bạn còn rất nhạy cảm với stress và để tránh tình trạng đó, bạn lại hay ăn thực phẩm có nhiều đường (vì cơ thể đòi hỏi để làm tăng các hóa chất trong não), hoặc trở nên ăn nhiều hơn cả lúc bình thường… Vô tình, bạn sẽ trở thành nạn nhân của chu kỳ gầy – béo bởi chỉ cần ngưng ăn kiêng, cơ thể sẽ chuyển sang béo bù trở lại.
Bạn muốn giảm cân tốt nhất nên tránh khỏi cái vóng luẩn quẩn “giảm trọng lượng – tăng trọng lượng”. Bạn hãy chọn phương pháp giảm chất lượng chất béo trong bữa ăn. Nếu thực hiện tốt, trong vòng một năm, bạn có thể giảm được 10% trọng lượng cơ thể.
“Nhất dáng, nhì da…” – câu nói ấy nhằm nói lên tầm quan trọng của làn da người phụ nữ. Làn da mịn màng, mát mẻ là niềm mong ước của tất cả phụ nữ. Vậy ban phải làm gì để có được điều đó? Ban hãy trở thành người nội trợ thông minh – là câu trả lời xác đáng nhất. Có nghĩa là bạn phải biết lựa chọn lọa thực phẩm phù hợp và có ích với làn da của mình.
Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A rất cần thiết cho việc tái tạo các tế bào da, kích thích việc sản sinh collagen. Cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp làn da ban luôn mềm mại và không nếp nhăn. Sau mỗi bữa sáng, hãy thưởng thức một đĩa cam tươi hoặc tận hưởng vị ngọt của khoai lang, bí đỏ để đảm bảo cho cơ thể bạn luôn được cung cấp dầy đủ loại vitamin A thiết yếu này.
Vitamin D và B2 dồi dào từ sữa sẽ làm cho làn da bạn luôn sáng bóng, mịn màng. Thậm chí, việc uống sữa hằng ngày cũng rất có ích cho những người da bị vẩy nến hay tóc nhiều gầu. Uống sữa hằng ngày cũng đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể một hàm lượng canxi đều đặn giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương sau này.
Sữa chua không đường cũng rất hiệu quả đối với làn da bị mụn trứng cá. Ăn sữa chua kết hợp với việc chấm lên từng nốt mụn, chẳng bao lâu bạn sẽ không còn phiền muộn nữa. Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể.
Các thực phẩm từ ngũ cốc và bánh mì cũng có tác dụng chống khô da và làm liền sẹo. Nên dùng trong các bữa ăn chính bởi các món này là những loại thực phẩm khó tiêu, có nguồn B5 và B6 dồi dào.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *