Các loại vitamin

Tôm viên sốt cam
Nguyên liệu: 400g tôm nõn, nấm hương, đậu bắp, 1 quả cam (hoặc quýt) tươi vắt lấy nước cốt.
Cách chế biến: Tôm nõn quết nhuyễn, thêm một chút dầu ăn, muối, lòng trắng trứng và một chút bột, viên thành từng viên nhỏ. Đung nóng dầu ăn, cho tôm viên, nấm hương, đậu bắp (đã ngâm rửa sạch) vào xào, nêm gia vị vừa ăn, cho nước cam vào đảo đều, thêm chút nước (đã hòa it bột đao cho sánh). Đun đến khi bắp chín là được.
Các loại vitamin trong thực phẩm đặc biệt quan trọng đối với sắc đẹp của bạn. Bợi vậy, không phải ai khác, là người nội trợ, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với bản thân mình,
Vitamin A – cho bạn làn da mịn màng
Không phải tự nhiên mà vitamin A có trong tất cả các loại kem dưỡng da đang thịnh hành trên thị trường. Nó mang lại sắc tố hồng, tăng khả năng dưỡng ẩm và co giãn cho da. Ngoài ra, vitamin A còn rất lợi cho việc phát triển thị lực và quá trình hình thành xương. Ăn nhiều mơ, cà rốt, ớt đỏ, xoài, dưa bở, cà chua… đồng nghĩa với việc bạn đang bố sung một lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.
Vitamin B – cho bạn tinh thần thư thái
Vitamin B hỗ trợ cho tóc dày và khỏe, ngoài ra nó còn giúp hệ thần kinh của bạn được vững vàng hơn.
Ăn nhiều các loại đậu, hạt, hạt hướng dương, sũa, trứng, lạc vừng, hạt dẻ, chuối, bánh mỳ…, bạn sẽ được bổ sung một lượng vitamin B rất quan trọng.
Vitamin C – cho bạn vóc dáng thiên thần
Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, quýt, bưởi, đu đủ, ớt, chanh leo, bắp cải, lựu… sẽ tham gia vào quá trình hình thành protein cần thiết cho da, giúp cơ thể chống viêm nhiễm…
Vitamin D – cho răng bạn chắc khỏe
Vitamin D bảo đảm cho quá trình chuyển hóa canxi và phospho tới răng và tóc thật hoàn hảo. Ăn nhiều lòng trắng trứng, cá, phomát, đồng thời kết hợp với tắm nắng bạn sẽ có đầy đủ lượng vitamin D tối thiểu.
Vitamin E – cho bạn vẻ trẻ trung bền lâu
Vitamin E có khả năng chống độc, chống phóng xạ, những thành phần có hại trực tiếp cho da dưới tác dụng của tia cực tím. Những biểu hiện da già nua, nếp nhăn đều là dấu hiệu thiếu vitamin E. Bởi vậy, để giữ được dáng vẻ trẻ trung lâu dài bạn hãy chú trọng ăn táo, cà rốt, cần tây, trứng gà và các loiạ bánh làm từ bột lúa mạch…
Hoa quả tươi là liều thuốc quý rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Ăn hoa quả tươi hằng ngày, bạn sẽ có một làn da đẹp, lại chống được bệnh tật

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *