Cách ăn uống mỗi ngày

Khi cảm thấy đói mới ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn.
Ăn xong nên rời bàn ngay.
Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm.
Không nên ăn vặt hay nhăm nhi các loại nước ngọt trong khi xem phim, đọc sách.
Nênn làm việc vặt trong nhà để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Những thực phẩm giúp phụ nữ đẹp hơn
Nếu muốn có được vẻ đẹp hoàn hảo, bạn hãy tham khảo một số loại thực phẩm sau:
Đẹp da
Nếu được nuôi dưỡng thích hợp và chăm sóc tốt, làn da bạn sẽ rất tươi sáng và mịn màng. Một chế độ ăn với thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ, chứa chất chống oxy hóa, cùng với thói quen uống nhiều nước… là những điều kiện tốt để bạn có làn da khỏe mạnh.
Rau tươi và trái cây là những nguồn chất chống oxy hóa làm giảm đi những dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn và sự kém đàn hồi của làn da. Các vitamin A, C và E giúp làn da khỏe mạnh, các vết thương trên da mau lành, bảo vệ da chống lại tác hại ánh nắng mặt trời và tiêu diệt mầm mống gây bệnh ung thư da. Vitamin C trong các loại trái cây như dâu, xoài và rau có lá màu xanh đậm giúp tăng cường collagen. Vitamin A trong các trái cây màu vàng, cam, đỏ, xanh, trong các loại rau củ như cà rốt, khoai lang, dưa đỏ, rau dền và cà chua chứa chất chống mụn trứng cá và tổn thương khác về da.
Để cung cấp thêm các axit béo cần thiết cho sụ tươi mát của làn da, bạn cũng có thể dùng cá thu, cá ngừ, trái vơ ướp lạnh, đậu hạt… Nếu thật sự muốn giữ một làn da mơn mởn như lúc dậy thì, bạn phải tránh ánh nắng mặt trời, không hút thuốc, uống rượu và thức quá khuya.
Móng tay chắc khỏe
Những biểu hiện trên móng tay cũng thể hiện những vấn đề về sức khỏe. Móng tay có những sọc xanh, đỏ trên bề mặt hoặc mềm, dễ gãy… có thể là dấu hiệu của sức khỏe kém. Móng tay xuất hiện vết lốm đốm trắng trên bề mặt, những vết xước chung quanh là biểu hiện thiết một số chất dinh dưỡng. Hãy cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn lành mạnh và dùng một viên đa sinh tố mỗi ngày. Điều này sẽ có lợi cho cả da, tóc và móng tay của bạn.
Các nhóm sản phẩm dinh dưỡng cần cho phụ nữ
Nhóm chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có nhiều trong trái cây tươi, rau quả như sơri, dâu, mặn, mơ, bơ, ớt đỏ… Nó sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tố, ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *