Những lưu ý khi sử dụng điều hòa cho trẻ nhỏ

Điều hòa được coi là vật dụng vô cùng cần thiết và quan trọng giúp cuộc sống chúng ta thoải mái, dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng điều hòa đúng đắn thì chính nó cũng mang lại những tác hại khôn lường cho sức khỏe chúng ta, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Vì vậy, sử dụng điều hòa trong nhà các chị em hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết nhé!

Thời gian bật điều hòa

Người lớn chúng ta, chỉ cần thấy nóng là chúng ta có thể bật điều hòa lên ngay lập tức. Nhưng trẻ nhỏ không giống vậy vì thế các bậc cha mẹ cần phải chú ý đến điểm này. Nhiệt độ thích hợp để bé ngồi phòng điều hòa là 30 độC. Khi trời nóng, cơ thể bé có thể tự cảm nhận được nhiệt độ và cha mẹ có thể bật điều hòa làm mát không khí.

nhung-luu-y-khi-su-dung-dieu-hoa-cho-tre-nho

Chỉ nên bật điều hòa trong khoảng nghỉ trưa đến 3h chiều để bé ngủ yên trong khoảng thời gian nhiệt độ cao nhất. Không nên bật liên tục quá lâu sẽ khiến cơ thể bé khó chịu. Có thể bật điều hòa vào ban đên nếu quá nóng, nhưng gần sáng bạn nên tắt điều hòa và mở cửa sổ để gió trời vào phòng.

Giữ độ ẩm cần thiết trong phòng

Khi sử dụng điều hòa, các bậc phụ huynh nên chú ý giữ nhiệt độ ổn định từ 27-30 độ C để đảm bảo sức khỏe cho bé và cho cả người thân trong gia đình. Sự chênh lệch nhiệt độ trong phòng và bên ngoài là nguyên nhân khiến bé dễ ốm nhất. Nếu trời quá nóng, bạn chỉ nên để nhiệt độ chênh lệch khoảng 6-7 độ C, còn nếu trời không quá nóng gắt thì khoảng 3-4 độ C là vừa.

nhung-luu-y-khi-su-dung-dieu-hoa-cho-tre-nho1

Chú ý đến độ ẩm trong phòng là điều vô cùng càn thiết. Độ ẩm thích hợp cho hô hấp và da của bé là 45-60%. Phụ huynh nên đặt một chậu nước hoặc sử dụng máy tạo ẩm để bổ sung độ ẩm.

Chú ý đến quần áo mặc cho con trong phòng điều hòa

Cho bé mặc quần áo dài, mỏng khi ngồi trong phòng điều hòa. Lựa chọn những quần áo rộng rãi, thấm mồ hôi. Đặc biệt các mẹ nên mặc thêm cho con một lớp áo bảo vệ bụng của bé để tránh bị lạnh. Đi tất chân cho bé, tuy nhiên không nên mang tất quá dày, chỉ nên mang một lớp tất mỏng mà thôi.

nhung-luu-y-khi-su-dung-dieu-hoa-cho-tre-nho2

Khi đi ngủ, mẹ nên đắp cho bé một lớp chăn vào những chỗ dễ bị lạnh như ngực, vai, bụng, chân… Nếu bé có thói quen đạp chăn, các mẹ nên chuẩn bị gối chèn xung quanh để tránh bé bị lạnh trong khi ngủ.

Một số chú ý khác khi cho bé ngồi phòng điều hòa

Vệ sinh màng lọc điều hòa thường xuyên để không khí trong phòng luôn sạch sẽ, không ảnh hưởng tới hô hấp và sức khỏe của trẻ. Nếu bật điều hòa, phụ huynh nên để nhiệt độ trong phòng ổn định rồi mới cho bé vào phòng.

nhung-luu-y-khi-su-dung-dieu-hoa-cho-tre-nho

Khi bé bị ra mồ hôi, cần lau người cho bé thật khô và thay quần áo sau đó mới cho bé vào phòng để tránh bé bị cảm cúm. Không để bé ngồi ngay trước khe thoát gió của điều hòa, hơi lạnh xả trực tiếp lên người bé dễ khiến bé bị bệnh. Tốt nhất, bạn nên cho bé nằm cách xa điều hòa một chút.

Cách trị bệnh đau khớp bằng dược liệu quanh nhà

Bệnh đau khớp là căn bệnh làm cho việc đi lại và vận động. Chỉ có những người bệnh mới thật sự hiểu được sự đau đớn khi bệnh tái phát. Với căn bệnh này, chúng ta hãy áp dụng các bài thuốc dược liệu quanh nhà cũng có thể cải thiện bệnh. Hãy tìm hiểu để áp dụng cho chính bản thân mình.

Dùng cà gai leo chữa đau khớp

Cà gai leo là một loại thảo dược quý quanh nhà dùng để chữa trị rất nhiều căn bệnh mang lại hiệu quả cao và an toàn. Dùng bài thuốc từ cà gai leo có tác dụng làm giảm đau nhức hiệu quả. Người bệnh có thể áp dụng bài thuốc từ cây cà gai leo theo các cách dưới đây:
cach-tri-benh-dau-khop-bang-duoc-lieu-quanh-nha
Dùng rễ cà gai leo đem rửa sạch, thái mỏng, phơi khô. Mỗi ngày dùng khoảng 10-20g để sắc uống có tác dụng làm giảm đau, trị phong thấp rất tốt. Dùng rượu ngâm từ cà gai leo: các bạn kết hợp dùng lá lốt 800g; cà gai leo, cỏ xước, thiên niên kiện 300g; thổ phục linh 300g; quế chi 100g. Tất cả dùng ở dạng phơi khô, tán nhỏ và ngâm cùng với khoảng 5 lít rượu trắng ngon 7-10 ngày là có thể dùng được. Mỗi ngày, người bệnh dùng rượu thuốc uống hai lần, mỗi lần 30ml.

Lá lốt dùng chữa đau khớp

cach-tri-benh-dau-khop-bang-duoc-lieu-quanh-nha1

Lá lốt là một vị thuốc dùng phổ biến trong dân gian để trị bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả và an toàn. Hơn nữa dùng bài thuốc từ lá lốt chữa bệnh rất đơn giản. Với người bệnh bị đau khớp gối chỉ cần lấy lá lốt làm rau ăn hàng ngày hoặc sắc nước uống có tác dụng làm giảm đau hiệu quả. Hoặc bạn có thể dùng bài thuốc gồm lá lốt, dây đau xương, cốt khí củ, rễ cỏ xước. Tất cả lượng bằng nhau khoảng 8 – 12g đem sắc lên để uống hàng ngày.

Ngải cứu chữa đau khớp hiệu quả

Cũng như lá lốt, ngải cứu là một trong số các bài thuốc dân gian chữa bệnh đau xương khớp hiệu quả. Đó là nhờ trong thành phần có chứa lượng tinh dầu, chất flavonoid và các acid amin có tác dụng làm giảm đau, tiêu sưng rất tốt.
cach-tri-benh-dau-khop-bang-duoc-lieu-quanh-nha2
Cách dùng như sau: người bệnh dùng lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước rồi đem rang lên cùng với một chút muối hạt cho ấm lên. Sau đó, các bạn bọc thuốc vào khăn hoặc vải sạch để đắp lên vùng gối bị đau. Cách này rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả chữa đau khớp gối, viêm khớp hiệu quả nhanh chóng được áp dụng phổ biến.

Lá bạch đàn dùng chữa đau khớp

Lá bạch ( còn gọi là khuynh diệp) được sử dụng như một bài thuốc chữa bệnh đau xương khớp phổ biến tại các nước phương Tây. Trong lá bạch đàn có chứa lượng tinh dầu, chất annins có tác dụng tốt trong việc giảm sưng và những cơn đau gây ra bởi khớp. Lá bạch đàn dùng làm thuốc có thể được sử dụng dưới dạng thuốc uống hoặc bôi ngoài da.
cach-tri-benh-dau-khop-bang-duoc-lieu-quanh-nha3
 Khi bị đau khớp gối, người bệnh có thể dùng lá bạch đàn đem hơ nóng lên và đắp vào gối, có thể kết hợp với bôi tinh dầu khuynh diệp để tăng tính hiệu quả.

Gừng chữa đau khớp gối

Gừng là một trong những gia vị và thuốc phổ biến, có tính nóng ấm, chữa chứng đau bụng, cảm lạnh rất hay. Bên cạnh đó, các thành phần giúp gừng có vị cay nồng có chức năng kháng viêm rất công dụng.
cach-tri-benh-dau-khop-bang-duoc-lieu-quanh-nha4
 Người bệnh khi bị các bệnh xương khớp nói chung nên bổ sung gừng trong chế biến món ăn hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp phòng ngừa và ngăn chặn tình trạng bệnh. Ngâm chân với nước gừng ấm hay chườm nước gừng ấm mỗi ngày cũng là cách làm giảm đau xương khớp và đau khớp gối hiệu quả.

Chữa đau khớp bằng cỏ xước

cach-tri-benh-dau-khop-bang-duoc-lieu-quanh-nha5

 Cỏ xước hay còn gọi là ngưu tất nam. Đây cũng là một vị thuốc dùng phổ biến trong đông y để chữa trị nhiều căn bệnh. Trong thành phần của cây có chứa nhiều saponin chống viêm rất tốt nên được dùng để chữa bệnh xương khớp, đau khớp gối hiệu quả. Mỗi ngày, các bạn dùng 10-16g gồm cả cây và rễ để sắc nước uống có tác dụng chữa sưng khớp gối, đau nhức gân cốt, đau lưng

Những bài thuốc khẳng định công dụng tuyệt vời của đinh lăng

Đinh lăng được  nhiều người ví như một loại thần dược bởi nó chứa đựng các loại tinh chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đúng như những gì người ta ví von, đinh lăng thật sự là loại thuốc quý của nhân dân, được ứng dụng rất nhiều trong phòng và chữa bệnh. Cùng khám phá những bài thuốc khẳng định công dụng tuyệt vời của lá đinh lăng.

Đinh lăng chống co giật ở trẻ em

Chỉ cần dùng cả lá non và lá già phơi khô, sau đó trải xuống giường hoặc làm gối lá đinh lăng cho trẻ nằm là được nhé.

nhung-bai-thuoc-khang-dinh-cong-dung-tuyet-voi-cua-dinh-lang

Chữa tắc sữa, tốt sữa cho mẹ sau sinh

Cả rễ và lá đinh lăng đều có tác dụng bồi bổ và thông tắc sữa, điều trị căng tức ngực cho phụ nữ sau sinh hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sắc 30 – 40g rễ hoặc lá đinh lăng cùng với 500 ml nước, cô cạn đến khi còn khoảng 250 ml và uống lúc còn nóng.

Chữa đau nhức xương khớp

Đinh lăng cũng là một trong những nhóm thảo dược giúp điều trị bệnh xương khớp. Tất cả những ai bị chứng đau nhức, tê thấp, đau lưng, mỏi gối đều có thể điều trị bằng bài thuốc chế biến từ thân cành cây đinh lăng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sắc khoảng 20 – 30g thân cây (có thể kết hợp thêm cả cúc tần, xấu hổ hay cam thảo dây) và chia uống 3 lần.

Trị viêm gan từ đinh lăng

Viêm gan là một thể bệnh khá nguy hiểm, để hỗ trợ điều trị viêm gan và duy trì sức khỏe, bạn cần phải kiên trì trong một thời gian dài khi sử dụng bài thuốc kết hợp rễ cây đinh lăng với nhiều vị thuốc quý khác như chi tử, uất kim, ngưu tất, hoài sơn, ngũ gia bì…

nhung-bai-thuoc-khang-dinh-cong-dung-tuyet-voi-cua-dinh-lang2

Theo đó, mỗi ngày, bạn cần sắc uống một thang thuốc gồm có 12g rễ đinh lăng; 16g ý dĩ; 20g nhân trần, 12g mỗi loại chi tử, biển đậu, xa tiền tử, hoài sơn, rễ cỏ tranh, ngũ gia bì; và 8g mỗi loại uất kim, ngưu tất, nghệ. Chỉ cần uống duy trì trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt của bài thuốc dân gian này đấy.

Đinh lăng chữa thiếu máu

Cũng giống như viêm gan, để chữa chứng thiếu máu, người bệnh cần uống bài thuốc kết hợp giữa rễ đinh lăng và các vị thuốc khác như hoàng tinh, hà thủ ô, tam thất, thục địa.

Đầu tiên, bạn tán bột hỗn hợp gồm 20g tam thất và 100g mỗi loại gồm rễ đinh lăng, thục địa, hà thủ ô và hoàng tinh. Sau khi có hỗn hợp bột các vị thuốc trên thì mỗi ngày, bạn sắc uống khoảng 100g bột nhé.

Chữa bệnh đường tiêu hóa

Lá cây đinh lăng phơi khô dùng để sắc thuốc uống giúp điều trị hiệu quả một số chứng bệnh phổ biến về đường tiêu hóa, chẳng hạn như khó tiêu, đầu hơi, tiêu chảy…

Đinh lăng chữa bệnh ho

nhung-bai-thuoc-khang-dinh-cong-dung-tuyet-voi-cua-dinh-lang1

Mỗi ngày, bạn uống hai lần thuốc sắc từ hỗn hợp gồm 8g mỗi loại rễ đinh lăng, rễ cây dâu, bách bộ, đậu săn, nghệ vàng, rau tần dày lá; cùng với 6g củ xương bồ và 4g gừng khô. Lưu ý là sắc thuốc với 600 ml nước, cô cạn còn 250 ml và uống thuốc lúc còn nóng để phát huy hiệu quả tối ưu nhé.

Đinh lăng chữa bệnh liệt dương

Liệt dương là một chứng bệnh thường gặp ở nhiều đấng mày râu khiến họ không còn cảm nhận được hương vị hạnh phúc của tình yêu nam nữ nữa. Để điều trị căn bệnh này, bạn cần phải kiên trì sử dụng bài thuốc dân gian sắc từ các vị thuốc sau: 12g mỗi vị gồm rễ đinh lăng, ý dĩ, hà thủ ô, hoài sơn, hoàng tinh, long nhãn, kỷ tử, cám nếp; 8g mỗi vị gồm trâu cổ, cao ban long và 6g sa nhân.

Tác dụng và các công dụng chữa bệnh của cây cỏ mực

Cỏ mực là loài cây mọc dại bạn có thể bắt gặp ở đồng ruộng hoặc bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng biết nó là loại thảo dược được ông cha ta ứng dụng rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày để chữa bệnh. Vì vậy, hãy cùng bài viết này tìm hiểu về công dụng chữa bệnh của cây cỏ mực:

Cỏ mực chữa chảy máu cam

tac-dung-va-cac-cong-dung-chua-benh-cua-cay-co-muc

Dùng 20g cỏ mực và 20g ngó sen đem sắc lấy nước uống 2 lần vào buổi sáng và chiều. Dùng liên tục 3 tuần.

Cỏ mực chữa ho ra máu

Cho 25g cỏ mực, 20g thuốc bạch cập sắc lấy nước. Chắt nước thuốc ra chén và cho 10g a giao o vào trộn đều. rồi chia 2 phần uống hết trong ngày. Uống liên tục 1 tuần.

Cỏ mực chữa can thận âm hư tổn

tac-dung-va-cac-cong-dung-chua-benh-cua-cay-co-muc1

Dùng 15g sinh địa và 15g cỏ mực sắc nước chia uống 2 lần/ngày. Thực hiện liên tục trong 1 tháng.

Cỏ mực phòng chống viêm da

Dùng cỏ mực tươi đem rửa sạch, vò nát hoặc giã nát và sát lên vùng da ở chân tay hoặc các vùng da vị viêm đến khi da chuyển sang màu tím đen nhạt là được.

Cỏ mực chữa tiểu ra máu

Dùng cỏ mực và mã đề với liều lượng bằng nhau rồi rửa sạch, giã nát vắt lấy nước uống khi đói. Ngày uống 3 chén.

Chữa chảy máu dạ dày-hành tá tràng

Cỏ mực 50g, bạch cập 25g, cam thảo 15g, đại táo 4 quả đem sắc mỗi ngày 1 thang, chia thuốc uống 2 lần.

Cỏ mực chữa sỏi thận, tiểu ra máu

tac-dung-va-cac-cong-dung-chua-benh-cua-cay-co-muc2

Cho 25g cỏ mực, 15g xa tiền thảo sắc lấy nước uống thay nước trà, cho thêm một  chút đường trắng vào cho dễ uống. Dùng liên tục 3 tuần.

Cỏ mực chữa trĩ ra máu

Đem 1 nắm cỏ mực còn nguyên rễ rửa sạch và giã nát. Cho thuốc vào chén rượu nóng để tạo thành dịch đặc và uống. Còn bã cỏ mực thì đắp bên ngoài búi trĩ.

Bạn có biết lá xoài có công dụng chữa bệnh không?

Lá xoài là loại vật liệu có thể tìm thấy ở bất cứ nơi đâu, từ vườn nhà, các con đường trong thành phố…Lá xoài tưởng chừng như loại nguyên liệu không có công dụng gì đặc biệt nhưng điều đó cũng chỉ quan niệm khi bạn chưa biết sự thật. Sự thật là lá xoài có rất nhiều công dụng chữa bệnh tốt cho sức khỏe con người:

Lá xoài chữa cảm lạnh và bệnh tiêu hóa

ban-co-biet-la-xoai-co-cong-dung-chua-benh-khong

Lá xoài có tác dụng rất tốt trong điều trị chứng cảm lạnh và rối loạn tiêu hóa, thật đơn giản chỉ bằng một nắm lá xoài khô sắc lấy nước uống. Ngoài ra, cũng có thể kết hợp lá xoài với một số vị thuốc đông y khác như hạt xoài, lá cây cò ke, cây quýt gai để đạt được hiệu quả chữa bệnh cao hơn.

Lá xoài chữa bệnh ngứa ngoài da

Bệnh ngứa ngoài da không xa lạ đối với mỗi chúng ta, da bị nổi mẩn đỏ khiến người bệnh ngứa ngáy, khó chịu gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống. Đối với trường hợp này, đem mấy lá xoài cho vào nước đun sôi, sau đó dùng nước này để rửa những vùng mẩn ngứa, bạn kiên trì mỗi ngày 3 lần, liên tiếp trong một tuần sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Lá xoài giúp phòng chống ung thư

Lá xoài còn có tác dụng nhất định trong phòng chống bệnh ung thư, vì hàm lượng vitamin A có trong lá xoài và quả xoài rất lớn, loại vitamin A này khi thâm nhập vào cơ thể có tác dụng rất tốt trong phòng và điều trị bệnh ung thư.

ban-co-biet-la-xoai-co-cong-dung-chua-benh-khong1

Ngoài ra, trong lá xoài còn chứa axit keto, triacetate và các hợp chất polyphenol, những chất này đều có tác dụng rất tốt trong điều trị bệnh ung thư. Các chất trong lá xoài khi thâm nhập vào đường tiêu hóa còn kích thích nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết và giảm táo bón, tăng cường phòng chống các bệnh về ung thư đường ruột.

Lá xoài giúp kháng khuẩn, tiêu viêm

Lá xoài pha nước còn có tác dụng kháng khuẩn tiêu viêm, ức chế đối với vi khuẩn sinh mủ và vi khuẩn đại tràng. Ngoài ra, lá xoài còn có tác dụng rất tốt trong điều trị các bệnh về nhiễm trùng đường tiêu hóa và nhiễm trùng da.

ban-co-biet-la-xoai-co-cong-dung-chua-benh-khong2

Lá xoài tốt cho huyết áp cao, giảm cholesterol

Hàm lượng vitamin C và khoáng chất trong lá xoài rất phong phú, những chất này dù trải qua quá trình chế biến thì hàm lượng dinh dưỡng cũng không mất đi. Thường xuyên ăn xoài và uống nước lá xoài ngoài tác dụng bổ sung vitamin C, còn có tác dụng giảm cholesterol và triglycerides, điều hòa tim mạch.

Những thực phẩm ít kalo ăn nhiều không hề sợ béo

Phụ nữ, đặc biệt là những cô nàng có thân hình đầy đặn, mũm mĩm việc ăn uống trở nên không còn thoải mái bởi các cô gái lúc nào cũng sợ tăng cân, thừa cân. Tuy nhiên, nếu biết lựa chọn các thực phẩm phù hợp cho bản thân thì việc ăn uống không còn quá khắt khe cho bạn nữa. Sau đây là một số loại thực phẩm ít kalo bạn có thể ăn nhiều mà không hề sợ béo.

Rau cần tây

nhung-thuc-pham-it-kalo-an-nhieu-khong-he-so-beo

Trong cần tây có chứa nhiều vitamin K, vitamin A, chất xơ, folate hay kali cho cơ thể. Cần tây còn chứa hợp chất phathalides có tác dụng thư giãn mô cơ ở thành động mạch và tăng lưu lượng máu, qua đó giúp bạn hạ huyết áp tốt hơn. Tổng lượng calo trong 100g cần tây là 16, cực kì thấp so với những loại thực phẩm khác.

Dưa leo có thể ăn thoải mái

Dưa leo chứa nhiều nước, sẽ làm đầy dạ dày nên chúng ta có thể thoải mái vẫn không lo tăng cân. Khi bạn trở nên mệt mỏi vì uống nước quá nhiều thì ăn dưa leo là một cách bù nước hoàn hảo. Trong 100g dưa leo có chứa 16 đơn vị calo.

Chanh chứa rất ít calo

nhung-thuc-pham-it-kalo-an-nhieu-khong-he-so-beo1

Chanh là một loại thực phẩm có chứa chất chống ôxy hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh. Bạn không thể ăn chanh cả ngày, thay vào đó bạn thêm chúng vào nước muối hoặc mật ong hoặc cho vào bất cứ món ăn nào bạn thích. Tổng lượng calo tiêu thụ trong 100g chanh là 29.

Củ cải đỏ 

Là một loại thực phẩm có chứa rất ít calo, trong 100g củ cải có chứa 43 đơn vị calo. Nó còn chứa betalen, chất chống ôxy hóa rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn muốn sử dụng củ cải đường trong việc giảm cân thì nên chế biến bằng cách luộc hoặc nướng. Chế biến nó cùng với các nguyên liệu khác sẽ làm tăng lượng calo.

Ăn dưa hấu không sợ béo

nhung-thuc-pham-it-kalo-an-nhieu-khong-he-so-beo2

Trong dưa hấu có chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa và một lượng nước cao, tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Một cốc lớn nước dưa hấu có thể giúp bạn bù nước. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng chứa nhiều citrulline, một axit amin mà cơ thể chuyển đổi sang arginine giúp giảm cân hiệu quả. Trong 100g dưa hấu chỉ chứa 30 đơn vị calo. Mặc dù dưa hấu rất ngọt nhưng hàm lượng calo rất thấp.

Táo loại xanh vỏ

Táo xanh có chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, là một người bạn giảm cân tuyệt vời, ăn táo mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp hơn, ngăn ngừa sự tăng cân trở lại, ngoài ra ăn táo xanh còn giúp bạn có hàm răng trắng hơn. Người ta hay dùng táo làm nước thanh lọc cơ thể và giảm cân detox.

nhung-thuc-pham-it-kalo-an-nhieu-khong-he-so-beo3

Cà chua thích hợp cho giảm cân

Cà chua rất quen thuộc với chúng ta, dùng nhiều trong các món ăn. Trong cà chua có chứa nhiều vitamin E, vitamin A giúp chống lão hóa cho da và tăng cường khả năng chống ung thư. Đồng thời cà chua còn là một thực phẩm thích hợp cho người đang giảm cân vì trong 100g cà chua chỉ có khoảng 18 đơn vị calo.

Bạn có biết tại sao mình bị mất ngủ?

Mất ngủ là nguyên nhân của nhiều bệnh, nó làm con người mệt mỏi mà mất sức sống. Thậm chí mất ngủ còn được coi là bệnh khi nó xảy ra triền miên và lấy đi sự trẻ trung của con người nhanh chóng đến bất ngờ. Vậy nguyên nhân của bệnh mất ngủ là gì? Hãy tìm hiểu để trị căn bệnh đáng chú ý này.

Mất ngủ do căng thẳng

ban-co-biet-tai-sao-minh-bi-mat-ngu

Theo NSF, những mối bận tâm về công việc xã hội, gia đình, cuộc sống khiến não bộ chúng ta hoạt động cả vào ban đêm, làm bạn gặp phải tình trạng khó ngủ. Rối loạn tâm lý sau những chấn thương do tai nạn hoặc những chuyện buồn cũng làm bạn căng thẳng, khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Dùng nhiều chất kích thích

Rượu, caffein, và thuốc lá là những loại chất kích thích có tác hại rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Hạn chế sử dụng những loại chất này sẽ giúp sức khỏe và giấc ngủ của bạn được dễ dàng hơn. Như đã biết, rượu là một loại thuốc an thần, nó có thể làm cho bạn buồn ngủ ngay lập tức nhưng lại gây gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.

ban-co-biet-tai-sao-minh-bi-mat-ngu1

Caffein cũng là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo và làm việc một cách hiệu quả vào buổi sáng. Tuy nhiên, tiêu thụ lượng caffein quá nhiều có thể khiến bạn mất ngủ ít nhất một vài đêm mỗi tuần. Bên cạnh rượu và caffein thì thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.

Phòng ngủ không sạch sẽ, ngăn nắp

Nếu căn phòng ngủ của bạn ngổn ngang đồ đạc, nào là áo quần, sách vở, giày dép, chắc chắn sẽ khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.Theo các chuyên gia, phòng ngủ phải luôn gọn gàng, sạch sẽ, thoải mái và thơm tho sẽ giúp giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

Phòng ngủ quá sáng

meo-de-ngoi-nha-cua-ban-luon-kho-thoang-trong-thoi-tiet-nom3

Phòng ngủ quá sáng sẽ khiến não bộ của bạn nghĩ rằng đang là ban ngày, thậm chí ngay cả khi đèn đường chiếu qua cửa sổ cũng khiến bạn bị mất ngủ. Bên cạnh đó, ánh sáng của tivi, máy tính bảng, smartphone cũng phát ra những ánh sáng nhân tạo khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy để tránh tình trạng này, trong phòng ngủ của bạn chỉ cần để một đèn ngủ nhỏ, sáng yếu và không được sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Tập thể dục hoặc làm việc trước khi ngủ

Chăm luyện tập thể dục là một thói quen tốt cho sức khỏe. Nhưng các bác sĩ khuyên rằng bạn không nên tập thể dục hay đi bộ vào buổi tối, gần sát giờ đi ngủ. Nếu bạn vận động vào thời điểm này, sẽ đánh thức cơ thể của bạn, gây mất ngủ.

ban-co-biet-tai-sao-minh-bi-mat-ngu2

Điều này cũng tương tự như việc tập thể dục. Khi làm việc vào buổi tối sau một ngày mệt mỏi sẽ khiến bộ não khó thư giãn, đồng thời ánh sáng máy tính cũng khiến bạn tỉnh táo hơn, gây khó ngủ và ngủ chập chờn.

Mất ngủ do ăn quá no bữa tối

Một bữa ăn nhẹ vào buổi tối để tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều lại gây ra vấn đề về tiêu hóa. Buổi tối, cơ thể đang dần chuyển về trạng thái nghỉ ngơi, vì ăn quá nhiều nên cơ thể vẫn phải hoạt động tỉnh táo để tiêu hóa phần thức ăn mới được nạp, gây ra tình trạng khó ngủ, đầy hơi.

Những loại trái cây mùa hè tốt cho làn da và sức khỏe

Mùa hè chúng ta thường bị mất nước do thời tiết quá nóng nực cộng với độ ẩm trong không khí khá thấp. Lúc này việc bổ sung các vitamin, khoáng chất cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, vì nóng nên chúng ta cần lựa chọn một số loại trái cây có lợi cho làn da và sức khỏe để tiêu thụ trong ngày hè.

Cam tốt cho làn da

nhung-loai-trai-cay-mua-he-tot-cho-lan-da-va-suc-khoe

Ngoài việc nước cam có thể chống cảm nắng thì cam còn là công thức làm đẹp vô cùng hiệu quả. Cam chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ rất tốt cho việc giúp bảo vệ da dưới ánh nắng hè, ngăn chặn quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Nước cam có thể dùng làm nước tẩy trang giúp làm sạch và tăng sức đề kháng cho da. Vì thế, các thương hiệu mỹ phẩm uy tín thường dùng cam trong các công thức làm trắng sáng và tránh mụn của họ.

Ăn ổi giúp cải thiện vóc dáng

nhung-loai-trai-cay-mua-he-tot-cho-lan-da-va-suc-khoe.JPG1

Vỏ ổi có hàm lượng vitamin C tập trung chủ yếu ở phần vỏ và có hàm lượng cao hơn gấp 4 lần so với cam. Ổi chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh cảm mùa hè. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong ổi còn rất tốt cho việc cải thiện làn da, chống lão hóa da dưới tác hại của nắng và môi trường.

Ăn cà rốt giúp trị thâm mụn

nhung-loai-trai-cay-mua-he-tot-cho-lan-da-va-suc-khoe2

Nước ép cà rốt là sự lựa chọn hoàn hảo sau 1 ngày làm việc vui chơi hết mình, vitamin A, carotene và các khoáng chất trong cà rốt giúp sáng mắt, cải thiện thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Cà rốt còn giúp loại bỏ mảng bám trên răng, giảm đau bụng kinh, làm đẹp da, trị mụn, sẹo và các vết thâm sau mụn. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cà rốt sẽ làm da dần ngả màu vàng.

Ăn xoài làm mát cơ thể

nhung-loai-trai-cay-mua-he-tot-cho-lan-da-va-suc-khoe.5

Mọi người hay nhầm ăn xoài sẽ bị nóng cơ thể nhưng khoa học đã chứng minh ngược lại, xoài có tác dụng làm mát cơ thể và ngăn ngừa những tác hại từ nhiệt như đột quỵ vì nắng nóng. Chất xơ trong xoài giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol. Xoài có chứa nhiều vitamin C và A rất tốt cho mắt, làm sạch da, loại bỏ mụn và sạch lỗ chân lông. Vậy nên, hãy thêm xoài vào danh sách trái cây ăn ngày hè.

Ăn dưa hấu bảo vệ da khỏi tia UV

nhung-loai-trai-cay-mua-he-tot-cho-lan-da-va-suc-khoe.3

91,5 % dưa hấu là nước, nên dưa hấu là loại trái cây cung cấp nước rất tốt giúp làm mát cơ thể, lợi tiểu, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan, thận. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, cải thiện thị lực. Ăn dưa hấu giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, giảm lượng đường trong máu, chống oxy hóa và bảo vệ làn da khỏi tia UV dưới nắng hè.

Thực phẩm cần thiết cho bộ xương khớp luôn chắc khỏe

Xương khớp là yếu tố tạo nên khung người, vì vậy muốn khỏe mạnh trước hết chúng ta cần có được hệ xương khớp khỏe mạnh. Đa số chúng ta không thể nhìn thấy vấn đề bộ xương của mình cho đến khi chúng có vấn đề. Vì vậy, hãy phòng bệnh xương khớp bằng cách có một chế độ ăn uống phù hợp, giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Những thực phẩm cần thiết cho xương khớp con người cần bổ sung hàng ngày đó là:

Thực phẩm tốt cho xương khớp

Thực phẩm tốt cho khớp, sụn và xương gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan ngỗng), cá biển, tôm, cua, sò, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều acid béo omega-3 rất tốt cho người bị thoái hóa khớp (riêng thịt gà và thịt bò có thể gây kích ứng cho khớp nên ăn hạn chế).
thuc-pham-can-thiet-cho-bo-xuong-khop-luon-chac-khoe
Nước hầm xương ống hay sụn sườn bò chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Nước hầm xương ống, xương sườn lợn, bò, tôm, cá nấu nhừ ăn cả xương là những nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

Nước cam tốt cho xương khớp

thuc-pham-can-thiet-cho-bo-xuong-khop-luon-chac-khoe1

Cam giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen, góp phần hình thành khung xương khỏe mạnh. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin A giúp sự phát triển xương ổn định.

Sữa tươi giàu canxi

thuc-pham-can-thiet-cho-bo-xuong-khop-luon-chac-khoe2

Đây là nguồn tuyệt vời của canxi, giúp xương khỏe mạnh. Trên thực tế, uống một cốc sữa cung cấp đủ 1/3 nhu cầu canxi trong ngày. Có thể sử dụng sữa tách béo để đảm bảo không tăng cân.

Sữa đậu nành tốt cho xương

Đây là thực phẩm cung cấp nguồn protein hoàn chỉnh, axit béo, omega 3, canxi nên rất tốt cho xương của bạn.

thuc-pham-can-thiet-cho-bo-xuong-khop-luon-chac-khoe

Bông cải xanh nguồn canxi thực vật

thuc-pham-can-thiet-cho-bo-xuong-khop-luon-chac-khoe4

Không những là thực phẩm bổ máu mà bông cải xanh còn là nguồn canxi thực vật tuyệt vời. Một chén bông cải xanh cắt nhỏ cung cấp khoảng 5% nhu cầu canxi hằng ngày của sức khỏe. Bông cải giàu vitamin và khoáng chất khác, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Điểm danh các loại thực phẩm tốt cho lá gan của bạn

Gan là bộ phận quan trọng cần chú ý trong cơ thể của mỗi người, gan giúp thanh lọc máu và giải các chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu chức năng gan không tốt sẽ gây ra nhiều tình trạng tồi tệ cho sức khỏe con người. Vì vậy, chúng ta cần có chế độ ăn uống hàng ngày lành mạnh, có lợi cho lá gan. Những thực phẩm dưới đây là gợi ý để bổ sung cho một chế độ ăn tốt cho gan.

Tỏi tốt cho gan

diem-danh-cac-loai-thuc-pham-tot-cho-la-gan-cua-ban

Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất mà tự nhiên làm sạch gan của bạn. Nó giúp ức chế các enzym có thể tuôn ra độc tố, allicin và selen tìm thấy trong tỏi giúp giữ cho gan sạch sẽ và khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với loại gia vị này, vừa thơm ngon lại tốt cho gan.

Củ nghệ giải độc gan

Củ nghệ giúp giải độc gan bằng cách hỗ trợ enzyme giải độc gan, bảo vệ gan và chống mệt mỏi. Những người thường xuyên uống rượu bia nên ăn nhiều nghệ để hỗ trợ, tránh hỏng gan.

Trái cây chứa nhiều vitamin C 

diem-danh-cac-loai-thuc-pham-tot-cho-la-gan-cua-ban

Bưởi, cam, quýt… là những trái cây chứa nhiều vitamin C. Các loại thực phẩm tự nhiên làm sạch gan của bạn là những trái cây họ cam, quýt, vì chúng có chứa nhiều vitamin C, hoạt động như một chất chống ôxy hóa tự nhiên

Quả óc chó tốt cho gan

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều arginine, một axit amin giúp giải độc amoniac. Nó cũng có nhiều axit béo omega-3 và glutathione  hỗ trợ các hoạt động thải độc của gan cho cơ thể khá tốt.

Dầu ô liu giải độc gan

diem-danh-cac-loai-thuc-pham-tot-cho-la-gan-cua-ban2

Dầu ô liu có thể cung cấp lipid hấp thụ các chất độc hại trong cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp (mỗi ngày một thìa nhỏ) hoặc sử dụng dầu ô liu để chế biến các món ăn.

Các loại rau xanh thanh lọc gan

Rau xanh không những là thực phẩm bổ máu hàng đầu mà chúng còn vừa giúp hút độc tố ra khỏi máu vừa thanh lọc gan. Bạn cũng có thể tham khảo hoặc thường xuyên sử dụng trà xanh hay uống nhiều ngủ cốc cũng là một phương pháp rất tốt bảo vệ gan.