Mát-xa bằng cách ấn dưới xương

Còn các ngón tay khác ấn vào phần trên trán, chỗ gần chân tóc, dần dần hướng ra phía sau đầu. Lặp lại khoảng 6 lần.
Bước 5: dùng các đầu ngón tay của bạn giống như 1 chiếc lược, vuốt ngược tóc ra sau khoảng 10 lần.
Bước 6: di chuyển các ngón tay trên toàn bộ da đầu, để làm cho da đầu thư giãn.
Bước 7: cuối cùng, dùng tay túm tóc thành đuôi ngựa, nhẹ nhàng đẩy tóc lên xuống, nhưng không quá mạnh để da đầu và chân tóc được mát-xa tự nhiên.
Cuộc sống ngày càng văn minh hiện đại kéo theo sự căng thẳng của công việc hàng ngày khiến con người mệt mỏi. Một phương pháp trị liệu đơn giản, hiệu quả nhất để nhanh chóng tiêu trừ mệt mỏi, hưng phấn tinh thần, khôi phục thể lực, phòng chữa bệnh, kéo dài tuổi thọ đó là liệu pháp xoa bóp, mát-xa.
Dùng ngón tay lần lượt ấn vào tám điểm dưới xương. Sờ bên dưới xương, những chỗ mà lõm xuống, nếu khi ấn xuống cho ta cảm giác dễ chịu thì đó chính là điểm cần ấn. Khi ấn xuống, thì các ngón tay phải đặt song song. Chú ý, không cần phải ấn quá mạnh.
Mát-xa bằng biện pháp xoa bóp cổ: bốn ngón tay đặt vào chỗ lõm sau tai, xoa bóp đường biên cổ, các ngón tay áp sát nhau, xoa bóp đến chỗ giao nhau giữa cổ và vai.
Bắt đầu từ khuỷu tay đến chỗ cánh tay, dùng nắm đấm tay nhẹ nhàng gõ lên phía ngoài của cánh tay dưới.
Từ cổ tay, dùng ngón cái nắn đến khuỷu tay, đồng thời ấn dọc theo đường lõm nằm giữa xương tay, dịch chuyển từng chút một. Những người làm việc bàn giấy ít vận động thì càng nên làm động tác này.
Đấm nhẹ phía ngoài chân (bên trái, bên phải, mỗi bên hai lần).
Dùng tay gõ nhẹ lên phía ngoài từ gót chân đến đùi.
Mát-xa dưới xương sườn (12 lần): lòng bàn tay hướng lên trên, men theo phía dưới xương sườn, di chuyển tay từ trong ra ngoài.
Mát-xa phần háng (12 lần): tay áp sát vào phần xương hông, sau đó mát-xa dọc theo đường đi xuống háng. Háng là bộ phận quan trọng, là nơi hội tụ các tuyến huyệt thuộc phần dưới cơ thể. Nên cố gắng kích thích dịch huyệt lưu thông theo hướng này.
Mát-xa chân:
Mát-xa chân (trái, phải mỗi bên 6 lần): sau khi dùng tay mát-xa xung quanh gót chân theo vòng tròn 6 lần, dịch chuyển tay đi lên phía trên, tiến hành mát-xa hai bên cánh chân cho đến tận đầu gối thì thôi.
Nắn bóp các kẽ ngón chân (trái phải mỗi bên 2 lần): đặt ngón tay vào giữa các ngón chân, day ấn ngoài vào trong.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *