Mát-xa tinh thần sa sút

Cái quan trọng của vị trí kiểu mát-xa này là ở vùng nách, giới Y học đã gọi nách là “bộ phận then chốt của mất ngủ”.
Mát-xa vùng nách (3 lần): giơ cao tay, tay kia chạm vào nách bên, dùng 4 ngón tay trượt mát-xa lên phía trên nách, hơi dùng lực.
Dùng phương pháp hít vào thở ra ở bụng để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nếu làm công việc thần kinh giao cảm như kinh tự luật cơ thể sẽ dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi, bạn càng đi vào giấc ngủ tự nhiên. Để cho phần bụng phần to sau khi hít khí và cảm thấy hơi bắt đầu lan xuống, bí quyết lúc này chính là thời gian, hít vào thở ra một cách nhịp nhàng từng bước, từng bước một.
Mát-xa vùng chân: đặt 4 ngón tay của 2 bàn tay sang hai bên của trung tâm lòng bàn chân. Bắt đầu từ trung tâm bàn chân đi qua mắt cá chân, cơ gót chân tiến hành trượt mát-xa.
Mát-xa vừng dưới xương quai xanh (thực hiện 6 lần): đặt 4 ngón tay ở phần trung tâm cơ thể bắt đầu hướng ra ngoài mát-xa dưới xương quai xanh đến phần dưới nách.
Lúc con người rơi vào trạng thái mệt mỏi tinh thần sa sút, đại não có cơ hội tiết ra chất làm cho chúng ta rơi vào trạng thái như mơ. Bằng việc mát-xa ở đầu và ở cổ sẽ thúc đẩy máu và sự lưu thông của tuyến dịch, để đại não chuyển đưa dưỡng khí, thúc đẩy và mang đến trạng thái mở của não tương phản với tác dụng phân tiết mơ, giúp cho đại não tỉnh táo.
Mát-xa vùng sau đầu ( thực hiện 6 đến 12 lần): hai tay đặt trên đỉnh đầu, nhẹ nhàng trượt dần dần về phía sau gáy mát-xa.
Mát-xa vùng xung quanh đầu (thực hiện 6 lần): hơi ghập đầu ngón tay, dùng lực kéo hướng vòng cung về phần trung tâm của vùng đầu. Lúc tinh thần mệt mỏi, bạn có cảm giác cơ vùng quanh đầu căng ra, nặng trĩu cho nên lúc đó cần dùng lực.
Mát-xa vùng cổ (thực hiện 6 lần).
Hơi ngửa cổ lên, hai tay lần lượt mát-xa từ trên xướng dưới phần trước cổ. Đến phần góc của cổ hơi mở bàn tay ra hướng về phía xương đòn mát-xa.
Vùng quanh đầu, hai tay lần lượt mát-xa vùng quanh cổ, tiến hành như thế đối với bên còn lại.
Hai tay ôm lấy vùng cổ sau hướng về phía xương đòn, sau đó tiến hành mát-xa.
Mát-xa hai người
Mát-xa vùng vai (thực hiện 6 đến 12 lần) mát-xa trượt ven theo đốt sống xuống đến lưng. Sau đó ven theo hai bên sườn lưng kéo ra hai cánh tay và mát-xa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *