Muốn sáng mắt đừng bỏ qua những thực phẩm này

Một đôi mắt sáng là điều bất cứ ai cũng mong muốn bởi đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là bộ phận để chúng ta kết nối với thế giới hoàn hảo nhất. Tuy nhiên, hiện nay bệnh về mắt ngày càng gia tăng khiến con người cảm thấy lo lắng. Đừng lo, hãy chăm sóc mắt tốt và có chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ có được đôi mắt sáng đẹp. Sau đây là những nhóm thực phẩm cần bổ sung để có một đôi mắt khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin A

muon-sang-mat-dung-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay

Bạn băn khoăn nên ăn gì bổ mắt cận khi danh sách thực phẩm nhóm A quá nhiều. Thực tế thực phẩm nhóm A tức là những thức ăn giàu vitamin A như gan, cá biển, bơ, cà rốt, sữa, trứng, gan gà, gan lợn, đu đủ chín, trứng vịt lộn, rau ngót, lươn, rau dền…Bạn nên dung nạp chúng bởi chúng giàu vitamin A – một loại vitamin không thể thiếu trong cơ thể, giúp tăng cường tị lức, giúp mắt sáng khỏe hơn.

Thực phẩm giàu OMEGA 3

muon-sang-mat-dung-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay5

Đây là loại thực phẩm bổ máu hàng đầu. Ngoài ra chúng không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp ích cho trí óc, sức khỏe. Chúng được tìm thấy nhiều trong các loại thức ăn như các loại cá, các loại hạt, tinh dầu thực vật, quả óc chó, dầu oliu, tinh dầu hạt lanh…Thi thoảng bạn hãy bổ sung chúng trong thực đơn gia đình mình để cả nhà có đôi mắt sáng khỏe mạnh nhé!

Thực phẩm chứa vitamin B

Variety of Food Choices --- Image by © Don Mason/CORBIS

Nên ăn gì bổ mắt cận? Bạn nên ăn nhiều thức ăn chứa vitamin B – chúng sẽ giúp mắt bạn bớt mờ, nhìn rõ hơn. Loại thức ăn trong nhóm B phổ biến như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau cần, rau cải, trứng, sữa, tim, thận, gan….

Thực phẩm màu đỏ

Theo nghiên cứu những loại thức ăn màu đỏ như cam, quýt, cà rốt…rất giàu beta carotene là loại chất chống oxy hóa hữu hiệu. Khi bổ sung nhóm thức ăn này sẽ giúp chống lại tình trạng mờ mắt, mỏi mắt – tăng thị lực, giúp đôi mắt sáng hơn, khỏe đẹp.
muon-sang-mat-dung-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay3

Lưu ý để có đôi mắt khỏe đẹp

Ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng/ngày là điều kiện cần để đôi mắt sáng hơn. Nếu không ngủ đủ giấc, rất có thể bạn sẽ thấy đôi mặt lờ đờ, vì bị mệt. Bảo vệ mặt bằng những vật dụng tránh nắng như mũ rộng vành hay kính râm. Để có đôi mắt khỏe, bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc (lúa gạo, lúa mì,…)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *