Người nào có nhiều cơ hơn mỡ

Nhiều người bị tăng thừa trọng lượng sau tuổi trung niên cho rằng vấn đề của họ là quá béo. Đối với các nhà nghiên cứu Tufts thì vấn đề thực sự là sự kết hợp giữa việc có quá nhiều mỡ và khối cơ thể gầy quá nhỏ, nhất là các cơ. Mô mỡ và mô cơ không tham gia cùng một chuyển hóa, theo so sánh thì mỡ ì nhiều hơn. Nó giữ vai trò một mô dự trữ năng lượng trong khi cơ là một tiêu dùng năng lượng. Nếu bạn là một thành viên của xã hội tiền sử săn bắn và hái lượm thì nếu có một lớp mỡ dày trên cơ thể có lợi. Năng lượng dự trữ sẽ cấp cho cơ thể nhiên liệu dự trữ dành cho những lúc đói, và khả năng cách ly của mỡ giữ cho cơ thể được ấm vào mùa đông. Do hoạt động quá ít về mặt sinh học nên mỡ kém thích hợp với đời sống hiện đại, nó đòi hỏi ít calo hơn nhiều so với mô cơ thể tự duy trì điều này cũng đúng đối với những thành phần khác của khối cơ thể gầy, xương và các cơ quan sống, nhưng ở mức nhỏ hơn. Người nào có nhiều cơ hơn mỡ thì sẽ có mức chuyển hóa nhanh hơn, và do đó có thể ăn những bữa cơm thịnh soạn, nhiều thức ăn mà không bị tăng cân. Các chuyên gia về lão khoa đã thấy rằng cơ chịu trách nhiệm nhiều hơn về toàn bộ sinh lực của cơ thể của phần lớn người dân, mà kể cả phần lớn các bác sĩ từng cho đúng. Dựa vào nghiên cứu của mình, Evans và Rosenberg cho rằng khối cơ cùng với sức lực là rất quan trọng, bởi tạo được các cơ trong giai đoạn muộn của cuộc đời thì người già có thể làm trẻ lại đáng kể toàn bộ sinh lý của họ. Do tốc độ làm mất khối cơ thể gầy gia tăng sau tuổi 45 nên nhóm Tufts tập trung vào những chương trình tập thể dục đầy đủ dành cho các nhóm tuổi 45, ngược với chương trình xã hội của chúng ta nói rằng hoạt động thể lực mạnh mẽ thuộc về giới trẻ. Trước đây, sự suy giảm sức lực của cơ được coi là không thể tránh được khi tuổi ngày càng nhiều lên. Các bó cơ khắp cơ thể chúng ta được kết nối với hệ thần kinh và các cơ cùng nhau tạo thành các đơn vị vận động, và bằng cách quan sát mặt cắt ngang của mô cơ, các nhà sinh lý học khẳng định rằng các đơn vị vận động bị mất đi cùng với tuổi tác. Nhóm Tufts đã chứng minh khuynh hướng này có thể đảo ngược. Mười hai người đàn ông tuổi từ 62 đến 70 được tham gia các buổi tập nặng có giám sát đều đặn, 3 lần một tuần trong 3 tháng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *