Những thực phẩm mà bạn không nghĩ tới

Nho, măng tre, lòng đỏ trứng, cam yuzu, sữa dê… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có những tác động tích cực đến sắc đẹp. Thực phẩm tác động trực tiếp đến sắc đẹp và sức sống của chính bạn. Chính vì vậy, bạn nên chú ý đến thực đơn hàng ngày và lựa chọn đồ ăn thật tốt:
Nho: Khoảng 20 quả sẽ cung cấp 15% nhu cầu vitamin C trong ngày cho bạn. Chất chống oxy hóa resveratrol trong nho giúp ngăn ngừa bệnh tim. Nho xanh làm đẹp làn da nhờ công năng tăng cường sức khỏe tế bào. Nước ép nho giàu polyphenol, giúp chống lại những gốc hóa học tự do – tác nhân gây lão hóa; còn hạt nho rất giàu tinh dầu, giúp làm ảm và mềm da.
Sôcôla: Các nghiên cứu cho thấy, chất flavonoid trong cacao và sôcôla giúp giảm nguy cơ bệnh động mạch vành. Sôcôla chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng năng lượng cholesterol tốt cho máu. Với nguồn chất sắt, magiê, kali phong phú, sôcôla chính là sức mạnh tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe, vẻ đẹp và chống lão hóa.
Can yuzu: Cam yuzu có hai màu (vàng, xanh), là sự lai tạo giữa quýt và kim quất, có thể ăn cả múi, cùi lẵn vỏ. Cam yuzu cung cấp dưỡng chất, kích hoạt cơ thể, kháng sinh, kháng virus, lợi tiểu, an thần… Nước cam yuzu dùng để cải thiện lưu thông máu, làm ấm cơ thể, cho da vẻ đẹp bóng láng.
Sữa dê: Sữa dê có lượng vitamin C, D, protein, chất sắt, chất béo tương đương sữa bò nhưng có nhiều vitamin A, B hơn hẳn. Sữa dê tốt cho cả xương và da. Sữa dê rất giàu khoáng, chất béo, vitamin…,làm êm dịu những làn da “khó tính”, nhất là những người bị mụn nhọt, chàm eczema, vẩy nến…
Măng tre: Măng có độ tập trung silica cao, tăng cường sự tổ chức các mô liên kết. Măng tre làm đẹp da, giảm viêm sưng, đẩy nhanh tiến trình lành vết thương.
Bí quyết ăn nhiều mà không béo
Nhiều phụ nữ sợ béo nên ăn quá ít. Nhưng thực chất thì lợi bất cập hại, chưa kịp gầy thì cơ thể họ đã suy nhược; để rồi sau sự ăn bù trỗi dậy, làm cho họ béo thêm. Nếu kiên trì thực hiện theo những bí quyết dưới đây, bạn sẽ không phải kiêng khem khổ sở mà vẫn không bị béo:
Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít
Khi được mời đi ăn tiệc, hãy hàn huyên với bạn bè để giảm tốc độ ăn uống.
Dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo. Bạn cũng có thể chọn những món dai hay nhiều xơ…
Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên, thô sơ như: luộc, nướng, hấp. Không sử dụng thức ăn thừa của ngày hôm trước.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *