Thử ngay 3 công thức nấu ăn cho xương khớp chắc khỏe

Thử ngay 3 công thức nấu ăn cho xương khớp chắc khỏe

Xương đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể chúng ta, xương chắc khỏe là nền tảng giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, hoạt động tốt nhất. Hai thành phần giúp cho xương luôn được chắc khỏe chính là canxi và vitamin D. Vitamin D giúp cho cơ thể hấp thu canxi có trong các loại thực phẩm một cách dễ dàng hơn. Canxi và vitamin D kết hợp cung nhau giúp cho xương khớp luôn khỏe mạnh và cứng cáp. Bổ sung nguồn thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe xương khớp là việc làm hiệu quả và dễ dàng. Dưới đây là 3 công thức nấu ăn cho bạn tự thực hiện tại nhà.

Thử ngay 3 công thức nấu ăn cho xương khớp chắc khỏe
Thử ngay 3 công thức nấu ăn cho xương khớp chắc khỏe

Súp đậu hũ, rau chân vịt nấu với cà chua
Thành phần
– 1 muỗng cà phê dầu thực vật; 95g hành tây thái nhỏ; 1 tép tỏi băm nhỏ; 1,5l nước; 480g đậu phụ cắt lát; 2 quả cà chua thái nhỏ; 3 cọng hành lá thái nhỏ; 600g rau chân vịt, rửa sạch sấy khô, thái nhỏ; nước tương 1 muỗng canh(15ml); ¼ muỗng cà phê tiêu.
Cách thực hiện
– Bước 1: Cho dầu và hành tây vào chảo nóng, đảo đều sau đó thêm tỏi và đảo tiếp cho dậy mùi thơm.
– Bước 2: Cho nước vào và đun sôi, tiếp đến thêm đậu hũ, cà chua và giảm lửa. Để cho món súp sôi vàu phút cho cà chua mềm nhưng không quá nhão.
– Bước 3: Đổ hết những thành phần còn lại vào và tiếp tục nấu đến khi rau chân vịt héo.
– Bước 4: Nếm, thêm gia vị sao cho phù hợp khẩu vị của bạn và gia đình. Món này nên ăn nóng sẽ ngon hơn nhé.
Đậu hũ với bông cải xanh hấp chín và ăn với cơm
Thành phần
– 500g đậu phụ hoặc mỡ động vật; 2 chén gạo; nửa chén nước luộc rau; nước tương 2 muỗng; 2 bắp bông cải xanh, thái thành các bắp nhỏ hơn; một ít ớt.
Các bước thực hiện
– Bước 1: Nấu cơm
– Bước 2: Đậu hũ rửa sạch, cắt thành miếng hình chữ nhật vừa ăn.
– Bước 3: Dùng chảo lớn, đổ nước tương, tỏi, gừng, đường nâu, ớt vào luộc với khoảng 2,5cm nước luộc rau.
– Bước 4: Luộc đậu phụ bằng nước dùng, sau vài phút hấp đậu phụ khoảng 10 phút.
– Bước 5: Lấy đậu phụ ra, cho bông cải xanh vào nấu cho mềm thì vớt ra.
– Bước 6: Ăn ngay với cơm vừa ngon vừa tốt cho xương khớp.
Sữa chua
Thành phần
– Sữa chua 1ly; 2,5 ly nước; lá bạc hà khô 1 muỗng cà phê; muối; tiêu đen.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Đánh sữa chua cho thật lỏng và mịn.
– Bước 2: Thêm bạc hà, hạt tiêu và muối vào rồi trộn đều, sau đó cho nước vào trộn cho hỗn hợp sánh.
– Bước 3: Cho hỗn hợp vào ngăn mát của tủ lạnh khoảng vài giờ. Khi sử dụng nhớ trộn đều.
Trên đây là 3 công thức hay giúp cho hệ xương được chăm sóc chắc khỏe và dẻo dai, tuy vậy việc thực hiện khá công phu, cần nhiều thời gian và cũng phải kiên trì mới có kết quả tốt. Do vậy, nếu xác định bạn không có nhiều thời gian thì nên lựa chọn giải pháp tốt hơn đó là sử dụng thực phẩm chức năng collagen hỗ trợ cho người bị xương khớp. Siêu thị trực tuyến Chiaki là điểm phân phối thực phẩm chức năng collagen chất lượng và nên tìm mua thuốc tại đây nhé.

Xem thêm tại đây: http://khoebonmua.com/thu-ngay-3-cong-thuc-nau-an-cho-xuong-khop-chac-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *