Thực phẩm giúp chống lão hóa da

Cà rốt:
Cà rốt chứa chất chống oxy hóa giúp bạn cải lão hoàn đồng làn da, bởi hàm lượng beta-caronten trong nó là 12 mg/100g. Caroten còn thúc đẩy quá trình sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hại của tia cực tím. Trong cà rốt còn có chất Selen, giúp da chống lại tác hại của ánh mặt trời và ô nhiễm không khí/
Gan:
Vitamin A trong gan có tác dụng tái tạo tế bào da. Trong gan còn chứa nhiều đồng, kết hợp với kẽm có tác dụng chống oxy hóa các tế bào. Ngoài ra, các vitamin B2, B5, B8, kẽm và selen có trong thực phẩm này còn giú bạn có mái tóc và lan da khỏe mạnh. Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 100g gan.
Giá đỗ:
Mầm giá có chứa kẽm, ngăn ngừa lão hóa da; axit béo omega-3 giúp da khỏe đẹp. Nguồn kẽm dồi dào trong giá giúp bạn chống stress, ngăn ngừa sự xuất hiện sớm các nếp nhăn và vết thâm nám. Gía còn chứa nhiều hoóc môn nữ có nguồn gốc thực vật, giúp bạn vượt qua những khó chịu ở tuổi mãn kinh. Bạn nên biết giá đỗ là loại rau duy nhất cung cấp đạm và axit amin cần thiết…
Các loại thức ăn cần thiết cho phụ nữ
Để giữ được sức khỏe và vóc dáng mảnh mai, bất chấp tuổi tác, bạn cần phải thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu những loại thực phẩm thực sự cần thiết trong chế độ ăn hằng tuần của bạn:
Gạo nguyên chất:
Gạo giúp phòng tránh các vấn đề ở hệ tiêu hóa bởi nó chứa nhiều chất xơ. Nên dùng nhiều gạo nguyên chất trong chế độ ăn của bạn (gạo lứt, lúa mạch).
Protein đậu nành:
Protein đậu nành rất tốt cho tim (giúp giảm lượng cholesterol “xấu”) và giàu phytonutrients. Protein đậu nành có trong các sản phẩm: đậu hũ, sữa đậu nành, bơ đậu nành và ngũ cốc. Cơ thể bạn cần 25gr protein đậu nành mỗi ngày.
Quả hạch:
Chất béo monounsaturated trong quả hạch có thể giúp giảm cholesterol “xấu” và chất béo polyunsaturated có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Qủa hạch còn là nguồn thức ăn giàu protein, canxi, phosphorus, kẽm, đồng, selenium, folate, vitamin E và vitamin A.
Lưu ý: quả hạch có nhiều calori nên chỉ ăn khoảng 28g mỗi ngày.
Cải xoăn, rau diếp…:
Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như chất xơ cho cơ thể bạn, mỗi ngày cần ăn 20-35gr.
Rau và trái cây giàu vitamin C:
Cam quýt, dâu tây, tiêu đỏ và xanh, bông cải, rau bina, cà chua, khoai tây, ổi, rau mùi tây… là những loại chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ bệnh tim vành. Bạn cần thường xuyên ăn trái cây mỗi ngày.

▷ Thông tin liên quan:

Kết cấu của son velvet mỏng nhẹ, làm mượt môi, không làm lộ rãnh môi, bạn sẽ vô cũng bất ngờ bởi những lời “vàng ngọc” dành cho loại son này: “The best liquid lipstick”.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *