Thực phẩm tốt cho bạn khi ăn kiêng

Nên chọn thức ăn dai và cứng:
Những thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hóa đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn do đó bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.
Chọn thức ăn có vị nóng:
Thức ăn nhiều gia vị sẽ tăng lượng trao đổi chất đáng kể. Khi bạn đổ mồ hôi khi ăn, thì cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng.
Ăn để đẹp da
Muốn sở hữu một làn da mịn màng như “da em be” thay vì lạm dụng mỹ phẩm, bạn hãy chọn những thức ăn có lợi cho làn da của mình.
Khoai tây ngọt:
Các nhà nghiên cứu châu n phát hiện rằng, những thực phẩm giàu carotin như khoai tây và cà rốt có thể giú tái tạo da, ngăn ngừa sự nguy hại từ tia cực tím.
Nước ép nho:
Nho chứa nhiều polyphenol chống lão hóa, giúp da mềm và đàn hồi, nước nho giúp da bớt nhăn khi bước sang độ tuổi tứ tuần. Ngoài ra, nho còn giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ…
Đậu và spinach (rau cải cỏ lá xanh):
Sau khi theo dõi chế độ ăn kiêng của 400 người đứng tuổi cả nam lẫn nữ, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người dùng nhiều rau spinach và đậu trong thực đơn bữa ăn hằng ngày thì ít bị nếp nhăn nhất. Bởi những loai thực phẩm này chứa hợp chất giúp ngăn chặn da lão hóa và giúp hồi phục những tế bào da già cỗi vì tuổi tác.
Thực phẩm làm đẹp da, khỏe tóc
Những thực phẩm dưới đây rất cần được ưu tiên trong bữa ăn hằng ngày để làm đẹp da, khỏe tóc:
Ớt ngọt:
Các chuyên gia dnh dưỡng kết luận rằng, việc ăn nhiều ớt ngọt màu đỏ sẽ giúp bảo vệ màng collagen và các tế bào nuôi dưỡng da. Ớt ngọt màu đỏ có tác dụng chống nhăn da. Nó có lượng vitamin C cao gấp 2,5 lần so với cam trong khi calo rất ít. Bạn có thể ăn với lượng tùy thích, trừ trường hợp mắc bệnh về đường ruột.
Dầu hướng dương:
Dầu hướng dương là chất chống oxy hóa mạnh, góp phần giữ vẻ đẹp, chống lão hóa cho da với hai tác dụng: phòng chống và cải thiện tình trạng da. Ngoài ra, tác dụng chống lão hóa của vitamin E còn tăng thêm nhờ hàm lượng axits béo omega-6 có trong dầu hướng dương, bạn nên dùng khoảng 1 thìa súp dầu hướng dương mỗi ngày.
Hành tây:
Hành tây chứa nhiều selen, có lợi cho da. Ngoài ra, chất quexetin trong hành tây có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này kết hợp giúp khử các gốc tự do, nguyên nhân gây nên nếp nhăn và sự chai cứng da. Ăn nhiều hành tây giú bạn có mái tóc đẹp và bộ móng chắc khỏe.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *