Thực phẩm tốt cho cơ thể

Những thực phẩm chống tia nắng mặt trời: Trong cơ thể, vitamin A và vitamin C có tác dụng chắn các tia nắng mặt trời tác động lên da. Hãy dùng các loại quả có màu vàng, màu cam và rau xanh đậm trong thực đơn của bạn bởi chúng có chứa nhiều vitamin A và C.
Những thực phẩm giúp làn da săn chắc: Nhóm thực phẩm giàu protein như trứng, tôm, cua, cá, sữa… có tác dụng làm cho da săn chắc.
Những thực phẩm làm sáng da: hạt hướng dương, sữa, cá biển, hạt điều, lạc rang, nho, táo khô, sam, su su… là những thực phẩm chứa sinh tố có tác dụng làm sáng da như A, E, C, B2. Trong số các loại hạt thì hạt hướng dương được xem là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E hơn cả. Tuy nhiên, mỗi lần bạn cũng không nên ăn quá một nắm vì chứng chứa nhiều chất béo, khiến bạn bị tăng cân.
Những thực phẩm chống lão hóa: Mỗi ngày hãy ăn ít nhất một đĩa xà lách hay rau dền, bông cải, rau cần tây… Bởi trong rau tươi có nhiều chất dinh dưỡng chống lão hóa giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh tim mạch, bệnh ung thư và các bệnh suy thoái khác khiến bạn mau già.
Bông cải có chứa nhiều beta caroten – một chất chống lão hóa rất hiệu quả, sau khi vào cơ thể sẽ chuyển biến vitamin A. Cần tây chứa nhiều spigenin giúp mở rộng mạch máu, chống cao huyết áp. Cà chua có tính khoáng hóa, ít calo, giàu vitamin E, C và chất sắt chống oxy hóa, có tác dụng thanh lọc hệ tiêu hóa và bảo vệ cơ thể, tránh sự lão hóa nhanh của tế bào khi kết hợp với chanh và mùi tây.
Những thực phẩm giảm béo, chống sẹo: Nghệ, rau má cho chúng ta nhiều loại thuốc quý giúp giảm cân, trị vết loét dạ dày, làm thuốc bổ tái tạo hồng cầu, lợi và thông mật…
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, làm thuốc điều trị vết loét, kích thích sự tổng hợp collagen.
Nghệ chứa chất curcuminnoid, có tính oxy hóa, khử các gốc tự do độc hại giúp phòng chống bệnh tim mạch, lão hóa, ung thư. Nếu dùng đúng liều lượng nhất định, nó còn có khả năng chuyển hóa lượng mỡ thừa tích tụ trong các mô tế bào, giúp chống béo.
Ăn kiêng trong 2 tuần để giảm cân
Những phụ nữ làm việc văn phòng, không muốn tăng cân hãy áp dụng phương pháp ăn uống sau đay trong vòng 2 tuần:
Tuần 1
Thứ 2: một bát cháo đậu đỏ, ít nước dừa, 1 ly sữa không béo, không đường cho bữa sáng, 1.5 bát cơm, 30g thịt kho bỏ da với nửa quả trưng, 1 bát canh mướp đắng nấu cá viên cho bữa trưa, một quả quýt cho bữa phụ, một bát bún cua không nước béo, 1 ly bơ xay ít đường cho bữa tối.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *