Thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn. Vì thế, bạn cần phải chú ý dưỡng cho đôi mắt không bị các bệnh như nhưc mỏi, quáng gà, hay đục thủy tinh thể. Các bệnh trên làm đôi mắt hoạt động kém yếu dần và dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Ngoài việc chăm sóc đôi mắt từ bên ngoài thì những thực phẩm bổ sung dưới đây rất tốt cho mắt.

thuc-pham-tot-cho-mat
Thực phẩm tốt cho mắt

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại củ khá tốt cho mắt do chứa nhiều beta-caroten. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cơ thể, đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.

Khoai lang, khoai tây

Các loại củ khoai lang, khoai tây cũng không kém phẩm trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mắt. 2 loại khoai này cũng rất giàu vitamin A, beta-carotene, kali và chất xơ. Vì thế, đây là loại thực phẩm cực tốt không chỉ cho mắt mà còn cho cả cơ thể. Ăn khoai lang nướng hoặc khoai tây nghiền rất tốt cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều Vitamin C, giúp cho đôi mắt sáng và khỏe. Các giáo sư tại Đại học Y khoa Oregon, Mỹ cho biết các tế bào thần kinh võng mạc cần được cung cấp một lượng vitamin C tương đối cao để duy trì hoạt động của mắt. Do vậy việc bổ sung vitamin C hằng ngày rất quan trọng giúp cải thiện thị lực.

Hạnh nhân

Nếu bạn chẳng may mắc các bệnh về mắt thì nên tăng cường ăn hạnh nhân. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin E, giúp làm chậm tiến độ phát triển các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác và giúp ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể.

Hàu

Kẽm là chất chống oxy hóa quan trọng đối với sức khỏe mắt và cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch. Chính vì thế bổ sung kẽm rất tốt cho mắt và chúng thường có nhiều trong hàu, thịt bò hoặc thịt heo

Gan động vật

Gan giàu vitamin B tăng cường sức khỏe cho mắt hiệu quả

Rau bina

Rau bina nổi tiếng không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Rau bina (rau chân vịt, rau bó xôi) cung cấp 4 thành phần dinh dưỡng bảo vệ mắt là vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Đây là những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc ăn các thực phẩm giàu chất lutein và zeaxanthin sẽ làm gia tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng bảo vệ võng mạc mắt tốt hơn, như thế sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều Axít béo omega giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, từ đó giảm chứng khô mắt. Vì thế, bạn hãy ăn nhiều loại cá này vào nhé

Trên đây là một số thực phẩm dành cho mắt, hỗ trợ tăng cường chức năng của mắt hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hộ trợ sức khỏe cho mắt trên Chiaki.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *