Xoa bóp, bấm huyệt để giảm đau gót chân

Nếu không được điều trị triệt để, bệnh đau gót chân rất dễ trở thành mạn tính và ảnh hưởng lớn đến việc đi lại.
Đau gót chân thường gặp ở người có tuổi, gót chân đau nhức, nhất là khi đột ngột đứng dậy. Nguyên nhân gây đau gót chân là xương gót bị thoái hóa mọc gai, viêm bao hoạt dịch phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn chân. Nếu không được điều trị triệt để, bệnh sẽ trở thành mạn tính và ảnh hưởng lớn đến việc đi lại.
Một số cách bấm huyệt
1.Trước tiên, dùng tay ấn nhẹ vùng gót để xác định vị trí đau nhất rồi lấy ngón tay cái day điểm này từ ngoài vào trong, từ nhẹ đến mạnh, theo chiều kim đồng hồ chừng 5 phút. Tiếp đó, vẫn dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải trong khoảng 1 phút. Cuối cùng, xác định huyệt Dũng tuyền là điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân. Day ấn huyệt này chừng 1 phút. Để tăng tác dụng, cần ngâm chân trong nước nóng chừng 7-10 phút trước khi tiến hành day bấm.
2.Xác định và day bấm huyệt Phong trì chừng 5 phút. Vị trí huyệt phong trì là ở trong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ (cơ thang) tạo nên, mỗi bên một huyệt. Day bấm huyệt vị này làm khí huyết được lưu thông, tuần hành xuống phía dưới bàn chân.
3.Xác định và day bấm huyệt Túc căn chừng 5 phút. Vị trí huyệt Túc căn là từ giữa nếp gấp cổ tay đo lên 8 phân. Đây là huyệt vị đặc trị chứng đau gót chân do bất cứ nguyên nhân nào. Nếu đau nhẹ thì chỉ day bấm 1-2 lần là khỏi, nếu nặng thì phải tiến hành 1-2 tuần mới thuyên giảm và ổn định.
Dùng ngón tay cái day ấn điểm đau từ 3-5 phút. Sau đó, dùng ngón tay cái day bấm các huyệt Thừa sơn, Tam âm giao, Giải khê và Côn lôn. Day mỗi huyệt chừng 2-3 phút. Vị trí huyệt Thừa sơn nằm ở giữa bắp chân phía sau. Huyệt Tam âm giao nằm ở phía trên đỉnh mắt cá trong 3 tấc, ngay sát bờ trong xương chày. Huyệt Giải khê nằm ở chỗ lõm giữa nếp gấp cổ chân. Vị trí huyệt Côn lôn ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót.
Tiếp đó, miết từ 1/3 dưới cẳng chân đến gân gót chân, rồi dùng 3 ngón cái, trỏ và giữa day bóp gót chân.

▷ Thông tin liên quan:

bengay là kem xoa bóp hỗ trợ giảm đau xương khớp được chiết xuất từ 3 thành phần giảm đau hiệu quả: tinh chất long não, tinh dầu bạc hà, Methyl Salicylate. Những hoạt chất này tác động trực tiếp vào vùng đau, giúp làm nóng mạnh mẽ, đẩy lùi các cơn đau cơ, đau lưng, viêm khớp, bầm tím, bong gân. Kem xoa bóp Bengay là sản phẩm được đánh giá rất cao trên thế giới.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *